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2011年1月8日 星期六

每天練習冥想,讓你釋放深層壓力

 Meditation for Dummies 
我練習冥想至今,好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得,一開始,只是想要靜靜坐著五分鐘,我的內心都很抗拒啊!不過隨著一天一天過去,現在,我似乎也開始體會到冥想的好處了。


最近很榮幸地,接到讀者李小姐來信詢問,她說:
『三分鐘樓主您好,在您的部落格看到一些有關冥想的資源,我正好也對冥想感到好奇,也想要接觸,不過,不知道自己究竟要如何開始呢?』

所以,我在這裡分享我自己的經驗與意見,希望其他有需要的朋友,能一起參考學習用。

一個人為什麼需要練習冥想呢?

一個人很少會閒著沒事做,而想要去冥想吧?
因為現代社會的生活,人能做的事情實在太多了,上網啦、玩IPHONE、看電視、看書……


我最初會想到要練習冥想,是由於壓力大。
女人嘛,壓力大的時候,第一個總想到是要向人傾吐抱怨。
在偶而抱怨時,身邊的人大都能夠忍受,而且還能保持風度給我關懷。
不過時間一久,身邊的人也不耐煩了。
於是我開始思考,難道這個世界上除了抱怨、購物、大吃、作SPA之外,就沒有其他的方式可以讓人解除壓力嗎?
這些方法看起來也都不是好的方法。因為,抱怨之後,我們只是把壓力轉移到他人身上,問題也根本沒有解決啊!
假如選擇購物、大吃、作SPA,雖然當下感覺很滿足,但是月底看到信用卡帳單後,人的壓力反而又更大了。


冥想為什麼能釋放你內在的壓力?

其實,心理專家也認為,絕大多數的壓力,並不是外在事件所導致,而是我們自身製造出來的。
因為我們對世界的認知並不實際,所以總會有一些錯誤的期待。
有了期待,自然就『怕』落空,接著就產生恐懼,於是造成壓力。

因此,製造壓力的機器,並不是這個世界與你的生活,而是你自己的身體。
所以囉,如果我們能改變自己的大腦與身體,自然就能減少壓力啦!

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但是,我們要怎麼才能改變自己的大腦與身體呢?
你有沒有曾幾何時體會過,生活很困難,心情很惡劣,想著人活著這麼痛苦是為什麼呢?不如自我了結算了…
那個時候,正是你的身體和大腦,已經忘了存在的喜悅、忘了自己的生命就是個奇蹟……

冥想教我們從內心尋找『存在的喜悅』,這是每個人心中都有的東西。
這,就像你看到新生命時,總會感到愉快的感覺。
但是,存在的喜悅究竟潛藏在哪裡?
答案是,人的潛意識裡。

相對於人潛意識的東西,就是意識→你腦海中的所有聲音。
你平時用來比較、判斷、學習、思考、記憶的那些大腦資源。
為了要適應這個世界的競爭,人的大腦資源被訓練得很有效率,也很殘酷。
我們心中養著這個殘酷的心態,所以它會造成我們的壓力。
這就像家裡養了一隻猛犬小黑看家一樣。當小黑心情不好時,牠也可能會反過來咬你一口。


所以,只要能讓腦海中的聲音暫停,我們就能和自己的潛意識溝通。
在潛意識中,你就能感受到這種生而為人、存在的喜悅。
這就是冥想能抒解壓力的原理。

喜歡的話,麻煩按個 「」吧! 揪甘心~

請閱讀下一篇:冥想者的真實經驗分享







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6 則留言:

  1. 我則一坐逾10年囉,最後就想坐就坐,也沒有一個固定時間.
    版主回覆:(01/22/2011 08:36:54 PM)
    王大師我正好也在你家耶……

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  2. 我有嘗試過耶~
    一直亂想~思緒很亂...
    噯~~
    版主回覆:(01/09/2011 02:45:56 AM)
    感謝您的回覆^^。
    嗯…是啊我可以理解。我一直到現在也都還有這個問題…不過,我從很多管道(書籍、廣播)裡,都曾讀到相似的解決方法:『如果感覺自己的思緒很亂的話,靜靜坐著即可,將思緒緩慢地帶回自己的呼吸上,重要的是,我們無須論斷自己的學習過程,更不需要感覺洩氣,每天一直持續作下去即可』。接著我們還寫下一篇,我們會針對這些學習過程中會遇到的問題小小討論一番^^

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  3. 很欣賞你的文章
    版主回覆:(01/09/2011 05:14:52 PM)
    阿姐謝謝您…感謝您的訂閱!我們會繼續努力的…我們希望自己每天寫的部落格文章,可以一直鼓勵自己;也能同時鼓勵其他人,對大家有益…^^

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  4. 我跟我男友兩人也是,自己覺得早上做最好,一天的感覺都很踏實。
    只是說,坐的時候很穩,結果我其他時候還是各急驚風,到是我男友的脾氣是越來越溫和和緩慢;他常常笑我腦子太忙啦,要是哪一天真的腦子放鬆那可真是不得了的事情。
    哈哈哈哈哈
    版主回覆:(01/09/2011 05:21:07 PM)
    呵呵呵呵呵 ^^
    是啊!很多書都建議大家早上作。我…其實也想早上作,不過…最後常常拖到下午才作:P
    我自己也感覺到,冥想對我的個性,好像沒有很大改變。雖然,我現在好像比較少生氣。不過,我想可能是年紀也大了的緣故吧…不過很多資料都說過,冥想還一些其他的好處,像是防癌 (和基因有關)、還有提高一個人的自律能力…
    下一篇,我們還會再繼續討論更多的好處,還有實際的經驗分享,希望多拿滋能一起加入討論…^^

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  5. 挖 改天來試試看
    我今天來發現你改了部落格的樣式ㄟ
    一下子好不習慣喔 喝喝
    版主回覆:(01/10/2011 05:11:57 AM)
    嗯…是啊,原來的FB樣式雖然很清晰,不過看久了還是會想換換口味。我們接下來還會推出冥想的文章喔,主要是為了有興趣『試試看』的人而寫的,歡迎你再回來看囉!

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  6. 雖然知道冥想有很多好處,
    但是還是沒有辦法持續每天都練習!
    而且總是不知道自己究竟做得對不對?
    ex.呼吸的方式、坐姿......etc.
    越想壓力越大!

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