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2017年12月8日 星期五

2017年回顧:當睡眠成為每晚的恐懼

照慣例,到了年底要回顧過去的一整年。

我發現部落格在2017年只寫了15篇文章。因為過去一整年,我被失眠害慘了。希望用這篇文章,來紀錄這一年來的困境,也跟同樣有失眠困擾的人分享。



睡覺本來是忙碌一天中最爽的時刻,但是曾經有段時間,每晚要上床前,卻是我一天最害怕的時候。最早會發生失眠,是由於一年前要全家要從台灣搬到法國,做人老木,已經不是單身出國覺得好興奮,我很擔心會遇到各種問題,其中兩個小孩找不到學校讀,整天在家吵鬧,而我寸步難行的狼狽情境,最使我害怕。

不過,人總是擔心過多,現實往往比預期中的好。來到當地後,生活的主要問題,很快都解決了,老大馬上就找到學校,前半年我在家顧女兒,雖然累,但也只是偶而失眠。而半年後,女兒也上學去了,我本應該要出運,但失眠卻沒好,而且更頻繁,一週總有二、三天無法入眠,有時候前一晚已經睡不好了,下午刻意拖著快解散的身體去運動,但是晚上還是睡不著。

失眠到底有多可怕呢?有段時間,我整個人就像殘骸一樣。揮之不去的疲倦,像惡靈一樣死纏著我,出門怕忘記關瓦斯;開車怕變三寶;帶孩子在路上走時,怕一恍神沒顧好小孩發生危險;跟孩子單獨在家時,怕自己會忍不住發脾氣揍他們,這時候如果有人跟我說,追隨莊圓大師,就可以拯救我脫離這個地獄,我也會相信。



這種失眠,甚至接近失能,也拖累了老公,老公常常被我吵得睡不好,有時他知道我昨晚五點還醒著,早上也不敢叫我起床,就一個人趕著兩個孩子,吃早餐、刷牙穿衣服,帶著他們出門上學。

失眠時往往也很淺眠,好不容易睡著,但身體一有異狀就會醒來,比方說一有尿意就驚醒,一晚上要起床尿尿好幾次,但我已經搞不清楚尿尿究竟是失眠的因,或是果。但是為了要避免這個問題,我去買了成人紙尿褲來穿,睡前還需要我老公哄我睡,整個人就像退化到如我3歲的女兒一般。

為什麼明明就沒有太大的壓力,或是解決不了的問題,但卻會失眠?我慢慢發現我失眠的原因:其實我唯一害怕的事情,就只是「今晚會不會又沒睡好?」,因為沒睡好,我就得面對可惡的明天。於是我每天睡前,都會習慣性的緊張,擔心自己今晚又失眠。

我只是失眠,並不覺得自己生病,但也只能求助醫生。出國前我就因為失眠看精神科,醫生很大方開了幾個月的「景安寧」還順便附帶兩顆抗憂鬱用的藥,跟我說:「因為你出國可能水土不服壓力大會胡思亂想,所以我先開給你…」但抗憂鬱藥的副作用,比方說想吐、便祕、口乾之類的,當你發現它們的存在時,會覺得自己像個病人,反而讓我心情更差。






雖然我沒有每天吃安眠藥,一週吃個2-3次而已,但是半年後,我發現一顆景安寧,好像已經不太有效了,老公很排斥我吃安眠藥的事實,他認為就算失眠,也好過沒事吃藥吃上癮。

接著求助家庭醫生,開了某種草藥給我吃,其實在法國的藥局人人都可買。這種草本助眠藥物,據說並不會上癮,每天吃一顆,但效果時有時無的,我還是沒能解脫每晚對睡眠的恐懼。

接著我走到最後一步,我去看了睡眠專科,沒想到這是最糟的經驗。從要去看睡眠科前一晚,我就開始睡不著,彷彿很害怕明天醫生會宣判我得絕症一樣,本以為他會給我什麼特殊治療,類似催眠之類的另類療法,結果他只簡單問診之後,馬上拿出他的處方籤要開藥給我,這次開的是高劑量的退黑激素,外加某種曾經被拿來治療憂鬱症的藥,他說只有12分之一的劑量,現在是用來治療安眠藥成癮的病人。


被他開藥之後,我得到專業治療了,但走出醫院卻想哭。我完全不覺得自己的失眠會好起來,我只覺得心情更差,這個醫生,讓我覺得自己病得更嚴重了!當天晚上無奈之下又吃了新的藥,簡直悲劇,可能我的身體真的有被藥弄睡吧,但是一整個晚上醒了三四次。

第二天起床,我突然有個念頭,想起為何我去看越多醫生,對失眠的恐懼就深?睡眠科醫生對我失眠的我來說,反而像個大魔王?我想我的內心深處,期待睡眠科醫生能幫我脫離藥物,所以他開藥給我之後,我反而有被重擊的感覺。

我開始懷疑是這些藥物和恐懼制約了我,萬物皆會睡,但為何我會失去睡覺的本能?我知道每晚睡前,我都有種掙扎,掙扎著今晚該不該吃顆藥?因為不吃我就要面對該死的明天,吃了話,又怕吃了一顆也沒用,還有不久後要面對的依賴性,都在增加我睡前的不安。

最後,這些若a則b,非a則非b的問題,真的讓我累了,我開始懷疑,也許我可以丟掉那些藥。但我才發現,這一年下來的習慣,我已經連丟掉它們的勇氣都沒有,最後老公幫我丟了這一年累積所有的藥,抗憂鬱的、安眠藥、醫生開的、自己在藥局買的,有用的,沒用的,莫明其妙就存了幾百顆。



丟掉了藥,我的心裡好像除掉第一個敵人。我開始了解為何自己會有藥物的問題,一開始我的心裡在害怕某件事情,為了能避免它,於是吃了一點藥,但是「吃藥」這個事實,也會每天加深我心裡的恐懼,而原來的那個問題,因為你一直沒去面對它,所以它也在你心裡越長越大。

我開始想到底是哪些事情讓我不想面對。兩個孩子上學去,我在陌生地方,放眼望去,一切好像又從零開始了,我每天都一直想要掙扎著多榨取一點時間出來,創造屬於自己的價值。有時候到晚上孩子睡了,我整個人的精神卻會突然大好,但老公早上五點起床,經過一整天上班的摧殘,不到十點他已經躺平,於是我跟他醒著的時間沒有交集,跟老公一整天幾乎說不到十句話。

以前老公曾邀請我,早上跟他一起五點起床,但我總是以「生理時鐘沒辦法亂調」、「這樣我睡不到八小時」拒絕。終於,2017年,我做到一件我以前深信自己做不到的事,就是早上五點起床,本來以為這樣我必定會很累。但事實上,白天我的身體,的確有淡淡疲倦的背景效果,但比之前天天失眠的苦日子,現在身體的能量仍然高很多,下午加碼去運動,晚上睡前,再看一本很難看的書。雖然還是偶而失眠,但至少我喜歡這樣的生活。

最後,我再次想起那個關於人生的假設:許多看似緊箍咒、不可突破的問題,都是存在於人的想法,如果人能改變自己的想法,那問題也會隨之消失。





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7 則留言:

  1. 忘記是在哪裡讀過,當母親的人從此睡眠遠比沒當過母親的人要糟糕。雖然孩子相對於你算大了(高中國中),但剛好最近也才有睡眠問題。醫生說我不夠累!到底是要多累才算累?她不想開藥,我不想吃藥。無解。

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    1. 有段時間我也覺得我可能是不夠累才睡不著,後來發現可能真的是原因之一?因為我以前在賣雞排時,雖然壓力也是有點大,但是很少睡不著,因為做吃的很累。還有之前有一段時間很規律去上語言班,回家複習,那段時間甚至打開書本會想睡,幸福啊!我在懷疑其實是當媽媽之後,身體習慣累了,好像人的胃被撐大一樣,事情突然變少,身體就不習慣?

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  2. 老祖宗的智慧,早睡早起~解決!

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  3. 保重自己才可以照顧身邊自己重視的人,加油.

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  4. 可以逛逛博物館,拜訪甜點名店(如果喜歡甜點)。
    戴著墨鏡在cafe的露天座位上看著往來的人群。
    喜歡在巴黎街頭散步,可以從聖母院沿著塞納河穿過戰神公園,
    回到15區的家中。
    大概可以體會你的感受,祝福你能找到志同道合的朋友,
    慢慢享受在異鄉的生活喔~~

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  5. 我一年前也跟你一樣會失眠,總覺得小孩睡著後才是自己的時間!後來惡性循環,越來越糟,很害怕躺床上失眠的感覺��後來看中醫,告訴他我這個問題,他說我肝膽不好,結果吃一陣子中藥後居然就好了!我自己也不可置信~��

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