如何使用「365天正面自我對話」?

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Self Talk 自我對話

為了要取代你腦中已有的負面自我對話,請你每天將「正面的自我對話」唸出來。即使只是機械式的,由於你大腦能裝的東西有限,在腦中放入正面的自我對話,會覆蓋住你腦中已有的負面想法,很快地,你就會忘記你心中的負面對話,到底是什麼內容。

你相信你腦中,有70%的對話,都是負面的嗎?它們都是來自於想要教育我們的老師、父母,或是完全不認識我們的媒體、網路資訊,為的是想要影響我們的行為。「教育」想要讓我們學會什麼,所以就反覆告訴我們不會什麼;網路、媒體想要我們購買什麼,所以就反覆告訴我們,我們缺乏了什麼。

擁有正面的自我對話,腦中有肯定自己的想法,到底有什麼可怕?這會使你成為自大愚昧的人嗎?或是讓你成為一個過度樂觀,不明事實的人?

成長,是一種習慣。只要你每天完成一個小動作,你就能持續成長。你不需要靠著自我貶低,羞辱自己,或是利用恐懼,來控制自己的行為。在心中植入「負面的自我對話」,並不是激勵自己向前的動力,那只是我們從小就習慣的模式。

就算你相信自己什麼都改變不了,當你腦中有正面的自我對話,也還是會比充滿負面的自我對話來得好,至少,你不再為自己創造無意義的壓力了。


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