這年頭，閱讀一本書是很奢侈的事。第一，花錢買文字看是奢侈的，你拿起手機隨便Google，就有無止盡的免費文字跟埋伏廣告等著你去看；第二，你有自由時間卻沒花在手機上打APP，看臉書、影片、直播等。你還願意花上「幾週」的時間讀完「幾萬字」，就為了了解它書名上的那件事，真的就是奢侈。
有一些書，你還是必須要雙手拿著它，窩在一個角落慢慢讀，它也不能是「電子版」，因為會有種壓力來自螢幕。讀這種書的時候，並不是為了獲得資訊或是解決問題，而是為了在身旁創造一個安心的空間，讓你在裡面休息喘口氣，就像這本「我們住在焦慮星球」，作者麥特．海格(Matt Haig) 的本行是寫小說，但他有憂鬱症、恐慌症，寫文字是一種讓他安心的方法，所以這本書是一個小說家，在憂鬱症發作時，用赤裸文字寫下的他的感受，文字並不講究精美，只是為了癒療他自己。
書中說到他引發憂鬱、焦慮或恐慌的因素，有些他知道，有些他則完全不知道。比方說他去超市時會「恐慌症」發作，突然感覺週圍很可怕，因為超市是個很喧囂的地方，更可怕的是他活著無法不上網，一上網他就會想看e-mail 或是跟酸民筆戰等。
想要一個「安心的空間」也是我的夢想。現在我家如果小孩去上學，又正巧整理好的時候，在家裡會讓我有一點安心的感覺。不過，如果每天都要花時間整理，等我整理完，小孩也差不多放學回家了。之所以總覺得累，我除了要對抗外在環境之外，也要對抗手機上癮。上癮最喜歡找我們這種常常很累，沒有辦法擺脫問題，又需求不滿足的人，只要有管道能忘記問題一會兒，就很容易一直陷在裡面。
社群媒體，或是糖果這類遊戲，一開始我們在用的時候，都只是覺得好玩而已，它們的原理也很單純，糖果就是三個同色的糖果連成一線這種白痴的遊戲，比俄羅斯方塊還蠢，我怎麼可能會上癮呢？而臉書就是我本來就認識的朋友，把他們的事情寫在網路上而已嘛，這種東西從bbs時代以來就有了；而Youtube 也就是比較小的電視而已，人類都看了幾十年了，我一眼就能看穿他們的把戲，不會造成什麼問題。
但如果你真正面對時，你只能結論「網路」跟「手機」裡好像真的住了一個魔鬼。其實神經學家也已經發現神經成癮的機制了，會讓你一直用，一直打，直到把所有時間都花在上面，還侵略你的休息時間，好不容易脫身之後，它的效應還會讓你連睡覺都會睡不好。Netflix 的執行長瑞德．哈斯汀( Reed Hasting)甚至說過：Netflix 最大的競爭者，不是亞馬遜，不是HBO，而是人類的睡眠時間！如果人人都願意少睡幾個小時，沉迷在看劇上，那(對他的生意來說)就很可觀了！
那怎麼對抗你的手機(或平板)呢？其實我並不關心別人，我只關心自己。當別人對我分享他怎麼做的時候，我總覺得你是你啊，我是我，對你有用，也不見得對我有用，但慢慢地，我發現當你「真心」想要改變時，如果看到「有人也在做」，你會自然生出一股勇氣對抗現實，而且同類間好像有種氣場相通，會讓人很享受這種感覺。
像我對抗Candy Crush已經很多年了，刪了又裝、裝了又刪，有一次最高紀錄打到700多關，曾經還有因為暑假，五週狂破200多關。一年多來，兩個孩子一放學回家就為了誰先下車、誰先洗澡、吃哪種點心而打架哭鬧，我為了讓自己眼盲、耳聾，兩個小孩一帶進家門，我就坐在沙發上，把自己的注意力鎖死在手機上，只求時間快點過去，不要面對這些無意義的混亂。直到我有天覺得一直讓孩子看我打手機不好，就改打毛線。不過，最近我真的成功減少睡前看手機的時間，而且也不覺得手機好看。我想有很多戒癮，就像我年輕時吃素的經驗一樣，二週不吃肉，就開始不覺得它好吃了。
裝在手機或平板裡的東西很奇怪，好像你花多少時間在上面，都沒什麼真正效果。像我老公為了要學外語，每天都在打某些語言的APP，看他打得很起勁 ，結果二、三年過去了，他講的外國話還是沒人聽得懂；以前在群組裡面，我花很多時間打字跟人家「表達我的感受」，但是講完之後常常覺得心情不太好，相反的，跟朋友見面時會有心情整個提升的感覺；還有裝在Kindle或電腦裡的電子書，看完之後對內容也不覺得印象很深刻，比沒看好一點點。
書中有些話，當你受打擊時，可以當成保平安的咒語來用，比方說，在臉書看到「假掰圖文」時，你可在心中不斷默唸：
1．臉書是對朋友說謊的地方。
2．社群媒體已經被一些可惡的人改成武器了。
3．臉書公司表示：「臉書，可能會讓人『覺得』自己生活很悲慘」
4．只是在臉書上按個讚，你也能幫助「資料探勘者」收集你的資訊喔！
照鏡子時，覺得自己很醜、很胖、 衣服很Low時，可默唸：
1．記住，真的沒人在意你的外表，他們在乎的是「自己的外表」。
2．有太多人，花還沒賺到的錢，買不想要的東西，取悅他們不喜歡的人。
3．倩碧跟克蘭詩都已經生產了幾萬噸的抗老乳液，但人類有停止變老嗎？
4．就算改變你的外表，也無法化解你對外表的不滿。
除了外表、社群媒體之外，書中還探討了關於工作，網路/手機成癮，為什麼你總是覺得緊張、時間不夠用，睡不好覺，不滿足，接著是焦慮、憂鬱、恐慌，還有對未來的期待。與其說是探討，不如說只是他個人處在這些問題中的感覺。在現在的世界，你想要知道如何這樣那樣，Google 就好了。但是，不管是網路、甚至朋友家人間，若要找到另一個跟你一樣受苦的同類，彼此坦白信任，相濡以沫的癒療，都困難幾百倍，這本書卻有某種程度的這種效果。
