【Mommy BurnOut】我如何擺脫忙碌?

如何擺脫忙碌

如果你跟我一樣,「保持忙碌」已經成為一種習慣。當你想要改變一個習慣時,你一定要逼自己思考它背後的意義,為什麼我需要改變?就算你的現狀是痛苦的,你也會因為習慣了現狀,而覺得要改變自己更痛苦。但只有當你相信,不改變,將會更痛苦的時候,你才有改變的勇氣。

我搞懂了為什麼我連續3-4年的時間,不論放假、週末、孩子上學、孩子在家,從來無法覺得輕鬆,如果小孩在家是我忙碌的主因,那他們去上學的時候,我應該就會感覺到輕鬆了不是嗎?很明顯就是我自己的心態出了問題。

對你真正重要的事,其實只有那麼幾件而已



一個人真的會有那麼多事要做嗎?生活其實可以簡化到80/20法則,對你重要的事,永遠就只有那20%而已。就算我的To-do List每天都可以寫5-6項以上,但真正面對我自己之後,我發現我每天最重要的事,平均也不過就那麼一件,最多兩件。做完最重要的那件事之後,你就應該可以停下來了,你該慶祝自己的成就,接著再用休閒的心情,去做其他不重要的事情。

我發現對於最重要的事,我常有想逃避的傾向。通常是因為這件事情,真的會對我有影響,而且是不確定的結果,而我害怕那個結果,如果不是我要的,對我來說就像審判一樣。比方說,寫完電子書、出版它,但卻沒有人要買;或是打電話給公家機關、公司客服,花很多時間,卻解決不了任何問題;鼓起勇氣打給家人,但最後卻吵架了;還有定期看牙醫,作健檢等。

對你真正重要的事,最終只有一個,就是你的人生目標。人如果能朝自己的目標邁進,那每一個步驟,即使失敗了也是在前進,因為它是學習,你知道自己不會放棄。你是不是一直沒辦法朝著自己的目標前進呢?或是你根本不知道自己的目標是什麼?

找到你的目標之後,真正去做它,把自己放在那條道路上之後,你就把自己想像成一個正在爬山的人,不管你遇到什麼問題會使你忙碌,你都只是在朝向目標前進。在這條路上,你就會安心了,因為你知道最後你一定會得到結果。你會隨著自然週期忙碌,累了就休息。

當我開始做我最想逃避的事情(包括找到自己的目標) 之後,居然馬上卸下了我部份忙碌的感覺。原來我的忙碌,某部份也是因為我因為知道它們很重要,但我害怕它們的結果,所以一直拖延,拖延產生壓力,但你仍用忙碌的表象來粉飾它。

忙碌,對外可以當藉口用,對內也可以保護你自己脆弱的內心,不要面對真正的問題,也不用面對打擊。




一次只做一件事



一次只做一件事之後,讓我不再感覺自己忙了。這表示當你在做事情時,不要回Line, 不要看任何社交媒體,你孩子在家的時候,你不要想動腦處理事情。當我開始一次只做一件事之後,我發現事情變容易,當下的體驗也變有趣了。

早起



早起幫我減少了忙碌,因為每天會多了整整1-2個小時的時間,早起「閱讀」與「寫日記」,比你一天其他任何時間做,你的體驗與印象,都會非常清楚。自從我開始早起做這兩件事之後,我就喜歡上了這種感覺。

早起閱讀讓我有了固定閱讀的時間,固定寫日記讓我記下了「每天的成果」與「值得感激」的事情,它可以幫我厘清自己的時間是怎麼過的,還有我完成了什麼事情。當我又冒出想要忙碌的欲望時,我就會去寫日記,把自己做完的事寫下來。

相反的,如果你一直維持忙碌的腳步在過生活,你會看不到真正重要的事情是什麼,你處理事情的效率也會很差,你會一直活在壓力之下,你的身體永遠覺得緊繃,你享受不到人生中的一分一秒。你還會認為閱讀是奢侈的,對於困難,你也想不到更好的解決方法。

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Author: 廚餘嫂

正職為遊樂園鬼屋演員(派遣工);興趣:跑步、彈鋼琴、騎重機;喜歡瑞奇馬汀的每首歌;喜歡的書籍是道德經及猛男寫真集。2020年之後,終於發現了自己一生的使命-收集與發酵廚餘。

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