【書籍介紹】你的「自我對話」是什麼,它們對你有好處嗎?

Self Talk 自我對話
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

你知道自己每天的生活,你的心裡,都會出現很多自我對話嗎?自我對話,其實就是你的心裡有時候,好像會出現另一個角色,然後對著你自己講話,通常這個角色,都會講一些像是,慘了、完了、糟了、我毀了、我完蛋了,我一定不會成功,我死定了、我很肥很醜、我沒有毅力、我做不到、我的小孩就是這麼壞。

你有沒有注意到這個角色,它很少會對你說:「你作得真好,你很快樂、你很棒、你一定會成功、你很努力、你今天過得很好、你很漂亮、你已經比很多人很瘦了」,通常你會聽到這種話,都是你身邊的人,要不是是諷刺你、酸你,要不就是言不由衷的讚美。

那你心中的這個,常常會對你說話的角色,也就是你的OS, 它究竟是誰呢?他是你嗎?如果他就是你,為什麼總是要對你說些負面的話呢?你不覺得很奇怪嗎?而且世界上,有很多人也已經相信了他心中的OS,如果它對你說你很差,你就真的覺得自己很差。

這些負面的自我對話,其實是你從小到大,你的父母、你的家人、你的朋友、你的老師、或者是電視、媒體,你所接觸到的各種資訊,讓你形成的。它們是經由不斷的重複,然後在你的腦中,讓你的神經元經由化學物質連結起來,當它們重複的越多次,這個連結就越強,成為你的想法,於是你就會相信這是真的,你也就會相信,這就是你自己的一部份。

 

自我對話 Self Talk

 

去年我看完了這本書 (What to Talk When you talk to Yourself by Dr. Shad Helmstetter) ,我發現這本書,從頭到尾只宣導一個觀念:你心中的負面聲音,都只是腦內化學,經由不斷重複而產生的,它們可以被打破、被改變、被取代的,只要你一直使用正面的自我對話,每天不斷地重複告訴自己

 

我是很漂亮的~

我是很聰明的~

我是很幸運的~

我的計畫和目標,最後一定會成功~

 




 

出於好奇,我就開始實驗他講的。如果是二十年前,我會覺得他講的完全就是屁話。因為那時我的想法還是宿命論,我覺得你爸媽如果有錢、你長得比較漂亮、條件比較好,那你做什麼都會成功,你的人生也會比較快樂。不過,現在我人生已經走了一大半,我開始覺得有理由相信他,是因為我在我自己身上,發現了:

  1. 人是習慣的動物,你已經養成的習慣,如滑手機,就算對你沒好處,你還是會一直重複繼續。
  2. 人是反射的動物,我只要打開洗碗機,一看到裡面擺得亂七八糟,我就會反射性地飆罵我老公,不管他是不是好意幫我放洗碗機。

如果你的內心,已經累積了很多負面的自我對話,它們的確會在你的日常生活中,不管你在做什麼事,它們都會反射性地、不斷地跳出來對你說話,而你也幾乎不會察覺到,因為你早已習慣,所以也不會覺得有什麼問題。

我使用了書上教的方法,真的開始每天起床,寫一句正面的自我對話,到我的日記本之後。一年之後,我還真的忘記了,我以前對自己的負面評價到底是什麼。分享一下這些正面自我對話吧!

我從何處來,我作過什麼,我擁有什麼,或者我沒有什麼,我過去所遭遇過的困難,我所失去的東西,它們都不重要。最重要的,是我此刻,自己所選擇的態度是什麼,還有我下一步,選擇要做的事情,又是什麼

我決定成為自己的第一個信徒。我相信我自己。我知道相信自己的人,永遠會做得比不相信自己的人更好。所以,每天,我都選擇相信我自己的能力,我也相信我的努力,會使我變得更好。

我的體重與健康的目標,它們對我很重要。我相信我所做的每一個努力,都會改善我的生活,使我變成更好,我吃健康的食物,我運動,每天堅持。我對成功的定義,是我完成了每一個小小的動作。

 

本站其他【書籍介紹】:  請點這裡

其他【365天正面自我對話】: 請點這裡

 

部落格公告:我們有 Podcast。也有 SHOP


加入 facebook 粉絲團 = 支持我們更好的創作!!!




  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

By 廚餘嫂

正職為遊樂園鬼屋演員(派遣工);興趣:跑步、彈鋼琴、騎重機;喜歡瑞奇馬汀的每首歌;喜歡的書籍是道德經及猛男寫真集。2020年之後,終於發現了自己一生的使命-收集與發酵廚餘。

2 comments

  1. 能持續維持正向想法不容易,試圖保持平常心的態度,有時候又太冷血,高興的時候開心不起來,難過的時候也無法悲傷…
    只能是說活在當下是大家的共識,未來是現在這一秒決定的,跟過去無關了。

    1. 維持正面想法,的確是很難,但是如果只是機械式的,每天早上起床對自己講,或是寫下來,或是聽幾句正面的話,幾個月之後,就會忘記負面的想法,這樣好像也很划算。

有什麼想法嗎?