失眠2.0

失眠怎麼辦
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最近又開始失眠。自從知道我媽得了癌症之後,生活原有的平靜,就消失了。而這份平靜,過去是我花了好幾年,才能擁有的。

距離我上一段的習慣性失眠,也就是一週有2-3天沒辦法睡覺的日子,已經過了3年。這3年來,我靠著改變習慣,建立Routine,來讓自己感覺每天有一個架構,可以照著走:

早上6點前起床,先做最燒腦的事情,7點叫孩子起床,8點送他們上學,9點前回到家,再繼續燒腦到11點,接著去運動半小時,午餐吃完再睡個半小時覺,起床處理比較輕鬆的事情,緊接著下午3點,就得要接孩子回家了。下午5點之後,除了煮飯跟洗澡睡覺之外,幾乎不做任何事情。

這樣的生活,壓力不算太大,雖然能運用的時間有限,但認真實行了3年之後,我的收穫是寫完了兩本電子書,一張園藝學校的結業証書,還有即將開張的網店。

這次失眠,我也想用同樣的方式來克服,主要是「早起」和「規律運動」。不過,我發現這兩種方法,都沒用了。即使早上五點就起床,白天還有運動,到了晚上九點的時候,我的睡意也會自然消失。

我從九點就上床,躺在床上直到凌晨四點才睡著。當我快睡著前,還會順便叫我老公起床,因為他也差不多該起床。




其實晚睡晚起,並不是世界末日。以我的主婦生活來說,我沒有固定要上班的時間,每天只需早上八點帶小孩上學,下午三點接他們放學,煮個晚餐給大家吃。講難聽一點,只要搞好這三件事情,白天其他時間,我如果都在睡覺,也沒人會管我。

不過,我對於日夜顛倒,還是很抗拒的。因為,我非做不可的家務內容,雖然不是連續的,但恰好就是從早上七點開始,最後一件煮完飯整理廚房,是晚上八點,除非我早上九點,送小孩出門之後回家直接倒頭大睡,一路睡到下午三點,我才能得到六個小時的睡眠。但是,我還真的沒辦法想像白天都在睡覺,幾乎看不到太陽的感覺,對需要有動力才能過生活的我,會有怎樣的影響。

這次,我不得不把所有聽過的,關於克服失眠的方法全部都試一次,包括:

  • 睡前吃一碗大燕麥片:裡面有色胺酸,跟牛奶助眠的成份一樣
  • 如果睡不著就起來做其他事情:半夜突然爬起來彈鋼琴,那句歌詞是真的
  • 不要執著於一定要睡滿幾個小時:我凌晨四點睡著,早上八點就會被我小孩出門前的打鬧聲吵醒,但已經睡了四小時,還是可以先起床做點事情,吃完中餐再回去睡
  • 腹式呼吸:吸大口氣,效果比較好
  • 過中午之後,就不喝含咖啡因的飲料,把下午那杯奶茶給戒了
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Categorized as 閒聊

By 廚餘嫂

正職為遊樂園鬼屋演員(派遣工);興趣:跑步、彈鋼琴、騎重機;喜歡瑞奇馬汀的每首歌;喜歡的書籍是道德經及猛男寫真集。2020年之後,終於發現了自己一生的使命-收集與發酵廚餘。

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