你的放鬆儀式是什麼?

放鬆 儀式

生完孩子之後的十年,我總想找回內心的平靜,不知道如何才能放鬆?直到最近,我終於嗅到了一點放鬆的感覺。

過去的十年很奇怪,就算小孩不在家,不在我身邊,但我也總是沒辦法放鬆。我知道,以前大概是覺得時間太珍貴了,又中了手機的招,所以更想充份利用每一分每一秒。

直到最近,我終於有了一點對時間的寬容。這可能是因為,我即將進入下一個階段,對於以前一直不敢做的事情,也終於接受了,我居然還會去游泳。而我也感受得到,做了什麼事,我的身心,真的會有放鬆的感覺。

1.吃一頓熱的午餐,煮單身料理

我特別喜歡煮一人份料理。午餐是只有我一個人的時刻,我發現我特別喜歡的午餐,是有湯的料理。但我比較不喜歡湯麵,因為煮麵都還要另外煮一鍋水,而且我不喜歡那鍋水,一涼掉總是會稠稠的很難清。我喜歡米粉或冬粉,煮好一鍋湯,直接把米粉丟進去泡軟就能吃了。

一想到放鬆,我就會想煮的一人午餐:
小卷米粉湯

2.泡一杯奶茶,躲在被窩裡看勵志書

自己泡的奶茶一定要用兩個茶包倒100CC水,這樣才會有茶味,加一小點蜂蜜,沒甜味沒關係,只是為了能中和一點苦味。勵志書有很多,我現在會看的勵志書,也比較深奧一點,常需要動腦想。

3.跑步,但告訴自己,我只要跑10分鐘就好

跑步完,我會覺得小輕鬆的感覺,但是跑太多就有壓力了。特別是要出去跑之前,如果想「我今天一定要達成什麼目標」,那就會覺得心理有負擔。如果是放鬆的話,告訴自己,我只要跑10分鐘,有運動的感覺就好。這10分鐘你可以選擇快跑,或是慢跑,10分鐘後,你總是可以看自己的身體狀況,再做決定要不要繼續。

4.拿我的行事曆出來看,翻到以前的部份,看我已經完成的事情,回想我是怎麼做到它們的。

回想它們被完成的過程,會使我相信我能做到下一件事情。有些計畫真的複雜,但相信自己,你只要持續地做,最後仍然會一點點累積到完成。




5.拿出我的感恩日記,隨便翻一頁,仔細看我究竟寫了什麼


感恩日記上,通常每件事只有1-2行,最常出現的是「我很感激我昨晚睡了一個好覺」。但不時也會有很酷的內容,如:

「我很感激昨天在超市買到了不到半價的新鮮干貝跟章魚,晚上煮了海鮮粥超好吃…」

「我很感激昨天發現了一個新的伸展運動,可以伸展胸背」

「我很感激小孩的報告是陰性的,不用隔離十天」

「我很感激昨天網球課上得不錯,打得到球,練了不少,沒有太累,也沒有受傷…」

6.伸展運動,伸展時,肌肉放鬆的感覺真的不錯

作了墊子運動半年了,現在只要躺在我的墊子上,好像就會觸動放鬆神經。特別是伸展屁股,胸口,腹部,這三個地方特別舒服,伸展時邊配個Podcast。

7.唱Smule

雖然並不是每次開機都會覺得放鬆,有時候也會覺得一個人唱歌很無聊。但十次裡大概有7-8次,我都會唱到很High而且停不了。

8.看作毛線的影片,想下一個要打什麼

真正打毛線的時候,常有打錯,半途而廢或是擺爛的慘事發生,這時就有壓力了。但光是想像下一個專案要怎麼做,並不會造成什麼負擔。而且可以想像這件織品被完成時的美麗景象。只要還沒開始做之前,我永遠都有不做的機會。

部落格公告:我們有 Podcast。也有 SHOP


加入 facebook 粉絲團 = 支持我們更好的創作!!!




Author: 廚餘嫂

正職為遊樂園鬼屋演員(派遣工);興趣:跑步、彈鋼琴、騎重機;喜歡瑞奇馬汀的每首歌;喜歡的書籍是道德經及猛男寫真集。2020年之後,終於發現了自己一生的使命-收集與發酵廚餘。

有什麼想法嗎?