感恩日記怎麼寫?

感恩日記,其實就是寫下每天使你覺得感恩的三件事情。大概1-2年前,我開始寫感恩日記。一開始是為了戒手機、抒壓、排解負面情緒,寫了一段時間之後,我發現這本感恩日記,竟然有心靈避風港的效果。也就是說,當我開始書寫的時候,會覺得有某種東西在保護著我。

在你人生的哪一方面,你是最成功的?你在其中學到了什麼?

學習

看到一本書,裡面有365個問題,每天都回答自己一個問題,是你平常吃喝拉撒滑手機時,從不會想的問題,用來探索自己。 我人生最成功的事情,應該是「學習」,我比身邊的人會的技能都多,而且都一大把年紀了,還常常想著要學這個那個。在五件我想到要學的東西裡,大概會有2~3件變成認真的,也能成為長久的興趣,或是產生實際的效用。

【自我對話】今天你可以做什麼,讓你朝目標前進0.01%?

自我對話

對拖延事情的人來說,當他真正去做事情時,才發現比想像中的容易。「拖延」會帶來無意義的恐懼,因為除了事情本身的難度,還加上你對自己的懷疑,自我貶低的聲音,正在角落觀察你,等著要出場。所以拖延時,你心中所承受的壓力,比真正去做那件事情還要大。

【自我對話】你的目標,真的有意義嗎?

自我對話

你的目標,是為了用來提升「自我形象(Self-Image)」嗎?也就是當你完成之後,將會改變別人對你的看法。諸如變有錢、變瘦、變美、或是小孩唸了哈佛大學。如果是的話,那目標會為你生活帶來更多壓力,而不是屬於你自己的意義。

【自我對話】相信自己,會讓你的人生損失什麼嗎?

自我對話 相信自己

世界上大部份的事情,並不是隨意相信。比方說,我們不相信在臉書上看到的文章,因為那是祖克伯的演算法,刻意餵食我們的偏誤資訊,為的是投其所好,浪費我們的時間,使我們留在上面一直刷;我們也不該相信廣告、網路上的PS美照或是臉書上晒的幸福。這些網路上的東西,你不要輕易相信,而且要永遠懷疑它們,最好是連看都不要看,我保証你的人生,也不會因此有什麼損失。