建立習慣-鍛練核心肌群

最近在整理舊物,準備搬家,翻到了這本筆記本,是我二年前開始想到要練核心肌群的時候寫的。過了兩年,我還真的從腰圍31變成28,減了6公斤。我明顯感覺到練核心的好處,是溜冰、跳高、游泳、肢體動作等,都變輕鬆了,而且駝背了三、四十年,也有改善的希望,至少現在維持上半身直立,不會那麼吃力了。除了橋式之外,我還會做Flutter Kick, Side Plank 或是Russian Twist, Squat等,全部都是從Youtube學來的。但我每天想到要做的,還是橋式,從最早的二十秒開始,現在已經可以做到每次45秒,一天做3分鐘。

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【戒手機 Day4】注意力與社交媒體

沒想到Day 3與Day 4之間居然隔了快三個月,你一定以為我不錄Podcast了,結果我又錄了。其實,是從六月初開始,突然知道我媽生病了,連續二個多月的奔波,最後我終於又有了麥克風。

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【小孩系列】小孩總是不收衣服,亂丟東西怎麼辦?

每個人的家裡,都有這種小孩老公。不管妳講幾次,怎麼講,他們穿過的衣服、襪子永遠亂丟,看完的書也亂丟在沙發上,拿出來的東西,如指甲刀,計算機等,也不會放回原處,總是讓下一個要用的人找不到。

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【強勢小孩】爭吵的目的:權力爭奪(Power Struggle)

「去撿你的襪子」
「不要!」

「把電視關掉,我們要出門了」
「不要!」


小孩在家中與你爭奪權力。奇怪,家又不是後宮,哪有權力好爭奪呢?

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【音樂閒聊】自選曲

連續三年音樂教室的發表會,我都會遇到一個年齡跟我相仿的大媽,伊莎貝爾,大約50+,跟我同一個老師。前二年我都聽她彈西班牙的曲子,今年她彈了一首Scarlatti E 大調奏鳴曲。老實說這個Scarlatti是誰我都不知道,但聽起來很像巴洛克時代的東西。跟她之前常彈的西班牙音樂,相差很多,而且也沒有什麼連結。

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如何化解小孩「爭奪他人注意力」的渴望?

每個人家裡,都有這種小孩,他們常常不配合家庭的活動,講不聽、總是要唱反調、他們特別喜歡作弄兄弟姐妹、常常大吼大叫、耍惡霸,他們永遠都有事,讓父母親不得安寧也無法放鬆,無時無刻都要逼你注意到他。

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【小孩系列】小孩不收桌子怎麼辦?

每天我們家晚上開飯前,都會面對一個問題,就是小孩總是把餐桌弄得亂七八糟,我們家根本連吃飯的地方都沒有!連續好幾年的時間,我煮好晚餐準備上菜了,走出廚房都會看到餐桌一團亂。

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