【戒手機 Day4】注意力與社交媒體

沒想到Day 3與Day 4之間居然隔了快三個月,你一定以為我不錄Podcast了,結果我又錄了。其實,是從六月初開始,突然知道我媽生病了,連續二個多月的奔波,最後我終於又有了麥克風。

【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天

戒手機 三分鐘熱度

你決定從今天,就開始少用手機嗎?戒手機,只要你堅持一天,那就是勝利。你要為少用手機這件事,留下你的紀錄。當你還沒有開始寫的時候,你一定會覺得這張紙有什麼用呢?它並沒有幫我減少我戒手機的痛苦與不習慣啊,它就只是一張紙而已。

如何專心做事,不看社交媒體?

Tiny Habits BJ Fogg

最近把Tiny Habits這本書看完了70%,與許多探討習慣的素人/達人寫的書不同,這本書是「史丹佛大學行為研究所」的教授,BJ Fogg 在2020年時出版的,裡面用了他多年研究人類行為的成果,建了一個科學模型,來教大家如何建立好習慣,或是擺脫壞習慣。

吃完飯不滑手機,會發生什麼事情?

最近,我因為漸漸地沒事可做,在家開始跟家人說話互動,來打發時間。這種感覺其實很輕鬆。雖然戒手機很久了,但人總是會有覺得煩、悶、累的時候,想要逃離當下的環境,但是肉體又得待在那個地方,這個時候,就是我最容易拿起手機的時候。