【戒手機 Day4】注意力與社交媒體

沒想到Day 3與Day 4之間居然隔了快三個月,你一定以為我不錄Podcast了,結果我又錄了。其實,是從六月初開始,突然知道我媽生病了,連續二個多月的奔波,最後我終於又有了麥克風。

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【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天

你決定從今天,就開始少用手機嗎?戒手機,只要你堅持一天,那就是勝利。你要為少用手機這件事,留下你的紀錄。當你還沒有開始寫的時候,你一定會覺得這張紙有什麼用呢?它並沒有幫我減少我戒手機的痛苦與不習慣啊,它就只是一張紙而已。

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【戒手機 Day 1】知道自己為什麼要戒手機很重要

想了這麼久的戒手機,你開始戒手機了嗎?戒手機,並不是叫你完全不要使用手機,而只是擺脫「你對手機的依賴」,或是「手機對你的控制」。

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【App介紹】讓你知道自己一天滑手機多久的 Screen Time

這個App可以替你統計你每天花了多少時間在看手機。如果你剛裝,看到自己一天花了超過4個小時在滑手機,可能會嚇一跳。它有免費版本,不過,我喜歡花錢當大爺的感覺,於是就花了60元台幣,買了付費版。買了付費版有什麼好處呢?

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如何專心做事,不看社交媒體?

最近把Tiny Habits這本書看完了70%,與許多探討習慣的素人/達人寫的書不同,這本書是「史丹佛大學行為研究所」的教授,BJ Fogg 在2020年時出版的,裡面用了他多年研究人類行為的成果,建了一個科學模型,來教大家如何建立好習慣,或是擺脫壞習慣。 Continue reading “如何專心做事,不看社交媒體?”