請利用這個Pdf檔，把你戒手機過程中，所嘗試過的好習慣，當成七天的、十四天、或二十一天的挑戰。
Continue reading “【戒手機Day 13】習慣記錄表”Category: 戒斷手機上癮
「你的注意力放在哪裡，它就會構成了你的人生。」如果你有隨手都要滑手機的習慣，那你的人生就是「長期持續的滑手機」，該停止了。這一系列文章的主要目的，是為了讓你的生活變得更好。
【戒手機Day 12】個人宣言
你的個人宣言是什麼？請收聽Podcast 第22集，知道你可以怎麼寫下你的個人宣言。
Continue reading “【戒手機Day 12】個人宣言”【戒手機 Day 7】寫出目標之後，開始動手做它們
當你寫下了長程、中程、短程目標之後，要怎麼開始動手，朝著你的目標前進呢？請你再問自己幾個「現實面」的問題：
Continue reading “【戒手機 Day 7】寫出目標之後，開始動手做它們”【戒手機 Day 5】找到生活的目標
【戒手機 Day4】注意力與社交媒體
沒想到Day 3與Day 4之間居然隔了快三個月，你一定以為我不錄Podcast了，結果我又錄了。其實，是從六月初開始，突然知道我媽生病了，連續二個多月的奔波，最後我終於又有了麥克風。
Continue reading “【戒手機 Day4】注意力與社交媒體”【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天
你決定從今天，就開始少用手機嗎？戒手機，只要你堅持一天，那就是勝利。你要為少用手機這件事，留下你的紀錄。當你還沒有開始寫的時候，你一定會覺得這張紙有什麼用呢？它並沒有幫我減少我戒手機的痛苦與不習慣啊，它就只是一張紙而已。
Continue reading “【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天”【戒手機Day 2】睡前五分鐘不看手機
我猜你上班已經看了一整天的電腦銀幕了吧，下了班也看了2-3個小時的手機，那如果睡前5分鐘不看手機，你覺得這是很過份的要求嗎？
Continue reading “【戒手機Day 2】睡前五分鐘不看手機”【戒手機 Day 1】知道自己為什麼要戒手機很重要
想了這麼久的戒手機，你開始戒手機了嗎？戒手機，並不是叫你完全不要使用手機，而只是擺脫「你對手機的依賴」，或是「手機對你的控制」。
Continue reading “【戒手機 Day 1】知道自己為什麼要戒手機很重要”【App介紹】讓你知道自己一天滑手機多久的 Screen Time
這個App可以替你統計你每天花了多少時間在看手機。如果你剛裝，看到自己一天花了超過4個小時在滑手機，可能會嚇一跳。它有免費版本，不過，我喜歡花錢當大爺的感覺，於是就花了60元台幣，買了付費版。買了付費版有什麼好處呢？
如何專心做事，不看社交媒體？
最近把Tiny Habits這本書看完了70%，與許多探討習慣的素人/達人寫的書不同，這本書是「史丹佛大學行為研究所」的教授，BJ Fogg 在2020年時出版的，裡面用了他多年研究人類行為的成果，建了一個科學模型，來教大家如何建立好習慣，或是擺脫壞習慣。 Continue reading “如何專心做事，不看社交媒體？”