終於，我也開始學習冥想了，但是我的問題是………

想要嚐試冥想的朋友們，一開始難免會遇到一些問題。冥想活動已經有千年歷史，源自我們東方的佛教禪學，但是在它對現代人的好處，卻在最近這幾年才被科學証實。所以，冥想還不像瑜加那麼廣泛流行。我們身邊能遇到的同好往往不太多，想要學習，卻又不知道如何作才正確。
其實，像跑步強身一樣。冥想的過程，本身就是它的目的。我們只要每天持續作下去，就是我們學習的目標。所以，能找到適合自己每天作下去的方式，是最重要的。

以下的問題，都是我自己曾遭遇過的。我將這些個人的歷程與想法，經由文字表達出來，希望有興趣的朋友們能一起來討論迴響。
開始冥想前要作什麼準備？

問題一：冥想時要採用什麼姿勢？

每天練習冥想，讓你釋放深層壓力

  

我練習冥想至今，好不容易兩年了。雖然兩年是很短的時間。但是我還記得，一開始，只是想要靜靜坐著五分鐘，我的內心都很抗拒啊！不過隨著一天一天過去，現在，我似乎也開始體會到冥想的好處了。

你，與心的距離有多近？

原文出處：澳洲冥想會 (The Meditation Society of Australia)

意識的層次有高低之分
一個人意識 (Consciousness)的層次，有高低不同。當人只擁有低層次的意識時，他容易看到生命中帶有憤怒、侵略性、憎恨與『自我感強』的黑暗面。反之，當一個人擁有的意識較高時，他容易看到的，是生命中帶有和平、愛、快樂還有真實的光明面。

終極快樂指南書 (The Ultimate Happiness Prescription)

The Ultimate Happiness Prescription
作者：Deepak Chopra ( The New York Times bestselling author)
我們生活的意義，就是要快樂。快樂，是所有生活目標的目標。很多人認為必須要擁有成功的事業，巨大的財富，幸福的家庭才能變得快樂。

冥想的7個事項 (看完後就可以開始做了！)

學習冥想，其實比你想像中的簡單。像所有的東西一樣，簡短，就是美德。
以下7 個重點，只要知道了它們，就可以開始進行你的冥想訓練了。

你想學習冥想嗎？

什麼是冥想（Meditation) 呢？
從外表上看來，冥想的人，只是靜靜地坐在那兒，什麼事也沒做。
如果，你能夠想像這個冥想者的內心，正在發生什麼事的話，
我想，也許這個冥想者，正和他自己的潛意識溝通著吧…