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2009年7月21日 星期二

冥想的7個事項 (看完後就可以開始做了!)

學習冥想,其實比你想像中的簡單。像所有的東西一樣,簡短,就是美德。
以下7 個重點,只要知道了它們,就可以開始進行你的冥想訓練了。


1.地方:任何安靜的地方都可以
2.準備:先洗個臉,洗個手
3.輕鬆地坐直
4.每天5分鐘
5.適合冥想的時間為早上起床,或是晚上睡前。吃飽前後都不適合

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6.準備喜歡的冥想音樂
7.自己.坐好後,先大口的呼吸幾次,然後將注意力集中在你的呼吸上。也許心中會開始出現許多雜事或回憶,想法等等的…
不過,不要管它,繼續把注意力集在你的呼吸上…




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3 則留言:

  1. 有什麼推薦的音樂可以幫助冥想?!
    版主回覆:(04/21/2013 02:45:13 PM)
    有專門的冥想音樂,亞馬遜或唱片行都能買到。打Meditation music 就能查到一長串。
    另外 www.meditation.org.au 這個網站也有提供免費的冥想音樂下載喔!

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  2. 超簡單!今天就來試試看

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