【被愛系列】如何正確使用男人的長處？

找到一個人的長處，並且正確的利用它，在教育小孩時、組織管理上、或個人成長，都是成功的關鍵。

【聰明菜】終於戰勝了綠豆芽(涼拌綠豆芽)

聰明的媽媽知道，綠豆芽裡大部份都是水份，辛辛苦苦煮了一大盤，但卻沒有質量，飽足感普通。端上桌，由於食材太便宜，看到也不會覺得興奮。如果我買綠豆芽回家，以前還會用詹姆士教的蔥爆熱炒法，弄得很鹹，但發現工法太多，CP值仍低。後來，我就自己發明了更聰明的吃法，涼拌綠豆芽。

【App介紹】讓你知道自己一天滑手機多久的 Screen Time

這個App可以替你統計你每天花了多少時間在看手機。如果你剛裝，看到自己一天花了超過4個小時在滑手機，可能會嚇一跳。它有免費版本，不過，我喜歡花錢當大爺的感覺，於是就花了60元台幣，買了付費版。買了付費版有什麼好處呢？

如何專心做事，不看社交媒體？

最近把Tiny Habits這本書看完了70%，與許多探討習慣的素人/達人寫的書不同，這本書是「史丹佛大學行為研究所」的教授，BJ Fogg 在2020年時出版的，裡面用了他多年研究人類行為的成果，建了一個科學模型，來教大家如何建立好習慣，或是擺脫壞習慣。

【癒療食物】大蒜麵包醬

這個大蒜麵包是我每次想要補償自己時，就會馬上想弄來吃的食物。而且，我女兒如果聞到大蒜味道，也會立刻來搶食，吃得乾乾淨淨。癒療的部份，其實是每次看到女兒吵著要吃的樣子，而且吃完之後，還會摸摸肚子說吃飽了。

【自我對話】一定要透過別人，你才能相信自己？

為什麼我開始相信「正面自我對話」的力量呢？因為，這年頭在網路上，能看到很多人，即使外型美好、有才，有人關注，還被眾人稱作女神型男等，也總是放上自己的美照。但都做到這樣了，卻也還是聽見他們對自己的評價低落。

【書籍介紹】翻譯書/ 哲學的40堂公開課 (A Little History of Philosophy)

會去找這本書來看，是因為在看完【唐鳳：我所看待的自由與未來】之後，對哲學燃起興趣，那怕是三分鐘熱度也好，我想找一本書來咀嚼。到底哲學是什麼? 是我想回答的問題。【哲學的40堂公開課】是一本翻譯書，英文原名是 【A Little History of Philosophy】，中文書名大概是出版社為了行銷的目的，所以這樣命名，看英文書名就知道其實他講的是哲學的小歷史，從蘇格拉底 (Socrates，西元前469-前399) 開始，一路聊到近代的匹得.辛格 (Peter Singer 生於1946)，一共40章，但提到的哲學家超過40位，當然也包含唐鳳很推崇的【路德維希·維根斯坦】。

【自我對話】我選擇成功的定義：完成今天的目標

你知道今天該怎麼過嗎？你知道要往哪個方向去嗎？你今天會選擇滑幾個小時的手機呢？你的人生不會一夜就發生改變，但是你想改變今天，隨時可以，每天都有這個機會，你可以選擇改變今天。

【自我對話】今天你可以做什麼，讓你朝目標前進0.01%?

對拖延事情的人來說，當他真正去做事情時，才發現比想像中的容易。「拖延」會帶來無意義的恐懼，因為除了事情本身的難度，還加上你對自己的懷疑，自我貶低的聲音，正在角落觀察你，等著要出場。所以拖延時，你心中所承受的壓力，比真正去做那件事情還要大。

【自我對話】「想」不出目標是什麼，就用「做」來找到它

目標並不是天上掉下來的，會從天上掉下來的目標，就是如成為醫生、有錢人、嫁入豪門這種，早已從四面八方進入你大腦中的訊息。

自己的目標很難找到，特別是當你站在原點、站在離它很遠的地方。由於你是自由的，所以你會擁有很多不同的選擇。每個選擇，看起來都差不多，它們也都有優點與缺點。簡單的，你覺得挑戰性不夠，困難的，又害怕無法達成。

【自我對話】你的目標，真的有意義嗎？

你的目標，是為了用來提升「自我形象(Self-Image)」嗎？也就是當你完成之後，將會改變別人對你的看法。諸如變有錢、變瘦、變美、或是小孩唸了哈佛大學。如果是的話，那目標會為你生活帶來更多壓力，而不是屬於你自己的意義。

【啤酒筆記-14】比利時 / Hoegaarden Witbier 白啤酒

比利時的白啤酒最有名的應該就是 Hoegaarden (中文翻作「豪格登」)，不管你在日本、美國、德國、英國、台灣，一定都買的到，他好喝，但我認為不是目前比利時最好喝的白酒 (下次會介紹)，到處都買的到的原因，是因為他是世界最大啤酒集團 AB-Inbev 的啤酒組合之一 (此啤酒集團也是巴菲特的成分股之一喔)。這配方據說可以追朔到1445年，但其實也是改了很多次，來迎合現在大眾的口感，最後一個製造他的酒廠其實在1957年就停產了，是後來在隔壁鄰居老王，喔不，是 Pierre Celis 先生在1966年讓他死灰復燃，但後來在商業鬥爭下，將持股全數賣出給AB-Inbev。

【自我對話】相信自己，會讓你的人生損失什麼嗎？

世界上大部份的事情，並不是隨意相信。比方說，我們不相信在臉書上看到的文章，因為那是祖克伯的演算法，刻意餵食我們的偏誤資訊，為的是投其所好，浪費我們的時間，使我們留在上面一直刷；我們也不該相信廣告、網路上的PS美照或是臉書上晒的幸福。這些網路上的東西，你不要輕易相信，而且要永遠懷疑它們，最好是連看都不要看，我保証你的人生，也不會因此有什麼損失。

【自我對話】如何找到目標？

找到目標，並不是一件容易的事情。你找到了自己的目標嗎？它們是什麼？

如果你有夢想，那你就可以從中找到目標。每個人都應該有夢想、或是想做的事情，但是它們看起來太遠，或是太大，太難，所以我們會畏懼踏出一步，也不敢投注時間。但是所有的夢想，都可以從很多小地方開始做，最後它們也會累積成你想要的結果，如果你一直做，就算最後，你的夢想沒有成真，但是這個過程，也會使你成為另一個人。

【全穀生活】蕎麥(Buckwheat) 怎麼煮最爽？

蕎麥的英文叫Buckwheat, 法文叫 Sarrasin, 你一定沒看過吧！

最近我開始吃全穀物，因為去年剛封城的時候，老公很擔心會有斷糧的一天。所以不斷碎念我，要買多一點存糧。但生鮮蔬果、冷凍食品，家中的貯藏空間都有限。沒有營養學常識的他，甚至叫我買洋芋片回來存。最後我就選擇買全穀物，不用放冰箱，體積小，纖維、蛋白質、維生素、跟熱量也全都有，多吃也無害。

【書籍介紹】翻譯書/ 唐鳳：我所看待的自由與未來

最近看了一本好書【唐鳳：我所看待的自由與未來】，原以為是唐鳳自己寫的，後來才發現作者另有他人，但內容是經由唐鳳認證，而且這還是日文版的中譯本，沒錯，這書最開始是寫給日本人看的，因 COVID 的關係，日本人對唐鳳的興趣大增。在臺灣我們多少對唐鳳有所了解，但又不完全明白，我期待從這本書中看到我以前所不知道的唐鳳。

【自我對話】你今天的目標是什麼？

你今天要做的事情，是什麼呢？

你所做的事情，會讓你朝著你的目標前進嗎？