不要買 UPRIGHT GO 2 的理由

在2020即將結束前，我終於有勇氣面對這個放在抽屜深處的 UPRIGHT GO 2 (官網)，這大概是我用過最怪的幾個產品之一，它是用來改善駝背用的，2019年10月買來後用不到幾週 (嚴格說來只有幾天) 後就冷凍起來，收到抽屜裡。

【Youtuber 介紹】信桑『 飛專業』情報007

2020 年要結束了，年底前做了一下一整年的回顧與展望，今年雖然不能常往外探險，但往內在探索後發展出來的技能還真不少，除了手機用的更少 ，讓自己的時間更多，導致實踐找老師學小提琴外，其中有一項很特別的是:  我會剪頭髮了。沒錯，全家人 (除了我自己外) ，老婆和女兒的長髮以及兒子的帥氣短髮，現在都是我剪的。這當中，我要非常感謝 Youtuber 【信桑『 飛專業』情報007】的分享，其實不應該稱他為 Youtuber，因為那不是他的正職，他的正職是理髮師，還有自己的預約網站。

【早起系列】早上起床千萬不要做這件事

十幾年來我習慣早起，不論多累，似乎我都能在5點鐘左右起來，不同的時期早上做的事情也不同，像是背英文單字、晨泳、晨跑、準備參加演講俱樂部(沒錯，因為它早上7:30聚會)、冥想、看書、讀法文、準備孩子午餐三明治. ..，曾經甚至為了通過考試，持續好幾個月每天早上改成4點鐘起床 (我更早睡)，早起已經不是我的習慣，而是我的一部分，但過去兩三年在早起的基礎上，我養成了一個小習慣，它很自然、不起眼、所以不容易察覺，但卻默默又深遠的影響我，我卻沒意識到這是一個問題。

【小提琴7】Week 7 – 第7堂課 – 節拍、音準、小指練習

 2020年結束前的最後一堂課，在12月17日晚上畫下句點，在疫情仍然如此嚴峻下，我必須要感激自己所擁有的一切，即使不能往外發展、旅遊，但至少我能探索自己的內在，如果一切都沒有開始的話，我現在還是不會拉小提琴，我的生活不會有什麼改變，但當下定決心要做之後，時間過去，我已經可以拉小蜜蜂了，誰知道明年的時候我能拉什麼曲子，這個故事的開端是我點燃的，這一切都是在有意識的覺察手機使用太多並決定改善後才能開啟。

【書籍介紹】強勢小孩 Parenting Your Powerful Child

這本書是我喜歡的凱文．雷曼(Kevin Leman) 博士所寫的，他所寫的Have a New Kid by Friday啟發了我，它幫助我找回了我家的架構，讓我可以重新奪回我家的主導權，而不是讓我的小孩來操控我家。

【失眠系列】當失眠成為習慣，用另一種習慣來取代它

我從四年前開始，女兒去上幼兒園之後，我就開始失眠，那時好像身體裡住了一個惡魔，我當時並沒有真正解決不了的問題，或是很大的壓力，但是每天都無法好好睡覺。一個星期裡，有三、四天是沒辦法睡覺的。

【早起系列】我的 Morning Routine (3) 閱讀

我的「不要買kindle的理由」從2015年刊載開始，其留言板至今大概聚集了百名以上的「愛讀書人」「大量閱讀者」與「英文強者」。不過，我仍然相信這個世界上，現在還會想閱讀的人很少。

【早起系列】介紹我的 Morning Routine (2) 冥想打坐

我很羨慕那種想睡就可以馬上睡著的人。坐在餐桌上，上一秒還在跟他講話，看他在滑手機，結果再轉過頭來，他就開始打瞌睡、睡著了。

【小提琴6】Week 6 – 第6堂課 – 開始用3根手指

好像才是昨天決定戒手機改學小提琴，結果第六堂課 (2020.12.10)已經上完了，果然練習有差，肌肉記憶需要靠不停的練習來強化，上星期我拉的亂七八糟的譜，這一周都輕鬆拉過，只是偶而還會碰到旁邊的弦，在樂團工作的親戚說，她覺得我的手又比之前更放鬆了，而且我有聽她的話，盡量使用中弓，減少手腕彎曲的機會，提高掌握度。

【早起系列】介紹我的 Morning Routine (1) 寫日記

如果，你每天晚上都少滑手機一小時，早點去睡，第二天早上，再早起一個小時，那你每一個星期，就比別人多了七個小時，這就是整整一個工作天了，你的一週會變成有八天。

不要買 Waterpik 沖牙機的理由

科技進步，牙線也要跟著進步。沖牙機就是水槍，喔不，是「科技牙線」，它和超音波牙刷是哥倆好，以前我每次逛Costco都看到在賣，永遠不會下架，就算下架也是因為有新的機型要上架了，售價大約在NTD2,500~3,000元之間。

【小提琴5】Week 5 – 第5堂課 – 放輕鬆2

上課第5週 (2020.12.03)，這一週的進度忽然慢下來了，不管怎麼練習，都還是持續性的碰到第1和4兩根弦，因為我的手還是不夠放鬆，肩膀會緊，手腕不夠柔軟，離 “人琴合一” 的境界還很遠，所以整堂課都在拉之前教過的內容，雖然有點無聊，但還是很感恩自己還沒有放棄，畢竟5週前我可是什麼都不會呢!  有事些情不是花錢就能得到的，會拉小提琴是我以前想都沒想過的事情，它正在實現當中，這當然也跟我把使用手機的時間壓到越來越少有關係，有興趣的人可以看這本書，會有幫助。

【小提琴4】Week 4 – 第4堂課 – 放輕鬆 – Do# 及 Fa#

2020年11月27日晚上7點，為了上課，今天提早下班，5點就跑了，回家可以先練習，這是第4堂小提琴課，蘇珊娜花了很多時間要我放鬆，我夾琴的左肩太僵硬，右手拿琴弓的手也需要改變，手腕、關節都不夠柔軟，她一直在調整我的姿勢，然後要我試拉，感受一下放鬆後的身體拉出來的音樂更為輕盈，蘇珊娜認為，比較少人學小提琴的原因，就是初始進入門檻比較難，需要協調的動作相當多，這需要老師在旁邊一直修正才有辦法學好。

不要用 Google Calendar 的理由 (改用筆記本吧)

我的專長是上班，兩年前我的工作內容換了，那個轉換過程現在看起來是成長，但那個時候確是一場又一場的折磨，要兼顧的事情比以前多三倍以上，我還看不清楚工作的全貌，公事跟私事全部衝撞在一起，生活成為一場混亂，常常肚子都是緊緊的，每天都在打遭遇戰，我只能靠更多的加班時間來彌補效率的低落，以及應付近在眼前的危機；此外，我的業務需要我和更多人去溝通，公司內部長官、外部專家、政府機關…，每一次溝通，所產出的文件或事件都會導致情況轉換成另一種版本，各版本間可能又會有衝突與矛盾，我還需要釐清哪一個才是共識，或哪一個的優先順序較高，更不要說他們都是有時效的，可以處理的時間相當有限。

不要買 迪卡儂按摩滾輪(Aptonia) 的理由

有人在迪卡儂買了這個，它在我家的暱稱是「花枝捲」，因為它外觀看起來很像生炒花枝裡的捲捲。它結構簡單，價格便宜，但是卻不是你看到的那麼單純。你會中招的原因，可能是 1) 你已經有酸痛問題很多年了，遍尋不到解決方式  2) 它很便宜，不到台幣500元 3) 在迪卡儂現場購買的時候，正常人不會當場在地上滾來滾去的試用它。你只是覺得每天都酸痛，看到影片示範覺得好像很容易，而且不貴就買了。但是買完之後才會發現：

【小提琴3】Week 3 – 第3堂課 – Mi 與 Si 的練習/ 拉琴不顫抖

 2020年11月19日晚上7點，今天是第3堂課小提琴課，從上一堂課以來，我的練習有很顯著的進步，雜音出現的頻率降低了，手也開始熟悉拉琴的動作，但有一點一值困擾我，就是不論我如何調整手的輕重，當拉到前端 1/3 處時，我的琴弓就會開始顫抖，無法避免。我告訴蘇珊娜這個情形，她只細觀察後，告訴我是握琴弓的手在往下拉時，手腕需多往食指的方向轉 一點，就會產生一個下壓的力道，抑制顫抖。

【小提琴2】Week 2 – 第2堂課 – Re 與 La 的練習

2020年11月10日晚上7點，與上一堂課的間距還不到一星期，因為時間不好調整的關係，這一堂課蘇珊娜主要教我節奏，還有正確的抓琴弓手勢，就初學者來說，這真的有點困難，我的手非常僵硬，她要我放鬆，但結果卻是全身硬梆梆。不過她有說，原本以為成人很難教，但她發現成人的理解能力比小朋友強太多，但沒辦法像小孩一樣花那麼多時間練習。

不要買小米體重計 的理由

小米除了手機、平板電腦及相關周邊產品外，外還有電視、筆電、淨水器、筆電、空氣清新機等，幾乎是朝著全方位的家電公司發展，這次要介紹的是則是相當傳統的 「小米體重計」。它是很傳統的產品，但小米把它作得很科技感，但最後不過其實也就是量體重而已，而且還不太準確。

不要買 Superdry (極度乾燥) 外套的理由

某年冬天寒流來時，我在路邊發傳單。看到不少路人穿著 Superdry，於是我拿打工的錢去買了一件Wind  Cheater，接著我老公也買了一件 Wind Trekker，穿了一個冬天之後，我想「極度乾燥」並沒有我想像中那麼特別。這件是在2017年入手的，我已經2年沒穿過它了，在我舊衣回收它之前，替它留下紀念吧！

不要買 Segway Ninebot ES2 的理由

我的第一台電動滑板車 Segway Ninebot ES2 在今年3月上路，到今天已經騎了超過 1000 公里了，隨著第二次疫情的大爆發，越來越多人選擇購買電動腳踏車或滑板車來取代 metro，這一篇要來講一下，不要買它的理由，希望對你會有幫助。

【部落格介紹】莉莉安小貴婦

多年以來我的旅遊模式大概是: 找好地點、時間、稍微知道一下可以玩什麼，接著就訂機票、飯店、租車，通常到了上飛機前才會研究到當地後實際要做什麼，開始帶小孩出國玩之後更是隨興，有時甚至會整天待在飯店沒行程，頂多到樓下散步。

不要買 “迪卡儂手機臂套 Kalenji” 的理由

跑步不帶手機真的越來越難，除非有專用跑步背包，或是衣服有口袋可以放(不會讓手機晃來晃去)，否則大多數的人都會去買一個 “臂套” 來裝，把手機固定在手上。迪卡儂的 KALENJI 跑步臂套是很不錯的選擇，便宜、有反光帶，又是大品牌，總之就是CP值很高，我的用了快1年，直到最後它讓我的手機摔爛了，我才知道這個設計的問題在哪。

不要買 GoPro 9 的理由

很久以前就知道 GoPro，但以前我對運動相機完全沒興趣，只覺得那些把相機裝在頭盔上扮成天線寶寶的人相當可愛，不知不覺它就默默出到 GoPro 9 了，今年因為疫情的關係，什麼事都不能做，把我搞得快瘋了，偶然間看到 GoPro 9 上市的廣告，那 Hyper Smooth 3.0 的防抖功能真的讓我看呆了，即使上下左右都有劇烈的晃動，拍出來的影片竟然可以持續維持穩定，相當驚人，這已經不是 “防手震” 那種咖小的級數了，我想拿它來記錄無聊的跑步過程，沒多想就直接網路下單!

GoPro 9 跑步實測: 森林 15K (使用 Chesty 固定)

 2020年11月10日 ，初冬，天氣微涼，起霧，毛毛雨，太陽偶而露臉，出門跑了 15 K，花了1小時33分。這支影片是使用 GoPro 9 拍的，使用 Chesty 配件來固定在胸前，以 Timewrap 錄製，跑步中間看到有趣的畫面時，我會切換成真實的時間，有錄到我的聲音，整體畫面算是平穩，只有切回真實時間時，才看的出來跑步時的跳動。後製花最多的時間，是在上傳到 Youtube 上，簡單使用免費音樂庫後就上了。但這樣也搞了我快 2 小時，感想是: 當 Youtuber 真的需要很強大的剪片編輯能力。

學法文

 我的法文已經學了快五年了，學得怎麼樣不是重點，而是我這次很深刻地體會到學語言的困難與障礙。會外國語，特別是英文，在台灣就會有烙英文的嫌疑，因為有些人會覺得你是家裡有錢，所以才可以去美國學英文，搞不好還是ABC，從小移民美國，在國外長大的呢！

其實學語言，就算沒錢出國，你只要想學，自己還是能學會，而且這個辛苦的過程，會讓人心靈成長。

我的英文是從小學四年級上佳音英語開始的，到大學畢業之前，凡考試都可以考很高分，包括聯考，不過到了大學快畢業時，我才發現原來我根本不懂什麼是主詞、及物動詞、不及物動詞與受詞的文法概念。嚴格說，其實我看不懂複雜一點的英文句子。大學讀的原文書，都是讀過去之後，然後看它出現了什麼字，就只知道這章大概在講什麼主題，但是文章中的細節與事物的邏輯，基本上我是不懂的。

經過十年苦操，包括準備基本的托福、GRE、出國唸書、生活、作研究、寫論文、自己看書，現在的英文程度也就可以跟別人溝通，而且我跟歐洲人講話時，發現很多歐洲人的英文比我差。

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雖說英文是在不知不覺中學成的，但我年輕時學英文，有個明確的目的，就是要出國看看。但現在要學法文卻是沒有明確的目的，就是處理生活上的事而已，進步的自然就很慢。

家庭主婦生活上的事，嚴格說，就只有菜市場買菜、餐廳點菜、學校老師家長會等，才是真正會需要用到法文的時候，機會非常的少。但是我也不會因此就去報名一天2-3小時的法文班，因為投資報酬率太低。

【人夫食堂-4】暴力蔥蛋

老婆說我是舌盲(這篇)，但我自詡為加熱系的廚師，煎蛋是我的拿手好戲，這道菜，雖然是蔥蛋，但是蛋是配角，蔥才是主角，也許應該叫做『暴力蛋蔥』更為貼切，當然，我老婆恨死這道菜，說我浪費了很多蔥，又用了一堆蛋，讓她真的要用時候，常常不夠用。儘管常常被念，我還是想分享給大家，我做菜的喜悅。

【人夫食堂-5】酪梨起司蛋烤土司

身為人夫廚師，我不只是有加熱飯菜的能力，在組裝上也多有涉獵，這道菜充份展現我融合加熱系與組裝系能力的結果:  酪梨起司蛋烤土司。講真的，它超級好吃，酪梨與 Philadelphia 的綿密口感相當配，蛋如果不要煎得太熟，蛋黃也呈現流動狀態的話，那口感更棒。下面來看一下我如何加熱後組裝它。

【Mommy BurnOut】擺脫忙碌

如果你跟我一樣，「保持忙碌」已經成為一種習慣。當你想要改變一個習慣時，你一定要逼自己思考它背後的意義，為什麼我需要改變？就算你的現狀是痛苦的，你也會因為習慣了現狀，而覺得要改變自己更痛苦。但只有當你相信，不改變，將會更痛苦的時候，你才有改變的勇氣。

【比利時】修道院 Abbaye de Villers

路經比利時這個小地方 ，為了要吃中餐，不小心誤打誤撞的進入一個修道院遺址，遊客稀少，但風光卻意外的美好。

【Mommy BurnOut】忙碌文化是什麼？

忙碌文化是什麼呢？就是我們生活中，有各種訊息都在告訴我們，你一定要跟每個人一樣「很忙」，不然你就慘了。忙碌的狀態，象徵著一個人上進、有用、能力強、有重要性。但是病態的忙碌，則只是與現實脫節，讓你無意識的忙著過了每一天。它並不會讓你變得更好，在你的內心世界，你真的能得到一枚忙碌獎章來安慰自己，但真實的世界裡，你其實會製造更多問題。

【瑞士】瑞士馬特洪峰 Matterhorn

馬特洪峰是什麼呢？它就是瑞士三角巧克力上那個浮水印. 它位在瑞士與法國邊界的不遠處，它最有名的就是頂峰夠尖。你別看馬特洪峰氣勢這麼強，這麼壯闊，但從頭到尾，你只要會坐火車，就可以到了。

【書籍介紹】Mommy BurnOut

這本書解放了我的奴隸人生。多虧亞馬遜的演算法，它知道要放這本書的廣告給我看。二年前我無意識的在Kindle上買了這本書，讀了之後我像是被打醒了一樣，我開始觀察自己的生活，為什麼永遠覺得累。

【食記】米其林餐廳 Good Cooking 系列

我老公是食盲，都四十歲的人了，他會作的料理，嚴格說只有「義大利麵佐罐頭醬」與「煎蔥蛋」這兩種，更可恨的是，就只是做這兩樣東西，他也會把廚房弄得像打過仗一樣。

【戒手機】廢柴下午的勵志收穫

又是一個星期六，早上把孩子的游泳課、溜冰課都跑完之後，老公硬要去趕集，逛農夫市集，買優格、乳酪、鮮魚。我則是去日本超市買了熟食飯盒當午餐，又替女兒買了鞋子。

【APP介紹】Affinity Designer 是專業軟體，也是畫畫障礙者的救星

Affinity Designer是一個可以「向量式繪圖」，也可以作「網格式繪圖」的軟體，它很像Adobe illustrator, 不過價格便宜很多，只要付一次54.99歐元，它就是你的了。它也有iPad版的，更便宜，只要21.99歐元，搭配Logitech觸控筆，在平板上使用更方便。我要大推Affinity Designer，因為裝了它之後，我的電腦不但沒有壞掉，而且我居然找回了對畫畫的興趣。雖然我還是不會畫畫，但是因為有素材圖庫，我開始也可以創造出各種圖像了。

【啤酒筆記-11】比利時 / Duvel Green

相較於 Duvel Belgisch Speciaalbier 或 Duvel Tripel Hop Citra 的強烈口感，Duvel Green 就顯得溫和許多，泡泡綿密，酒體呈金黃色，酒精濃度只有 7%，聽說比較受女性歡迎，官方網站沒有，超市不容易買到，偶而會在餐廳的酒單出現，而且大多是在比利時，如果已經喝過之前介紹過的兩款 Duvel 的主打口味，那可以嘗試看看這稀有的酒款，否則的話我還是建議先喝 Duvel 的經典款。因為 Duvel Green 它的味道很淡，會讓人以為是在喝皮爾森。 

不要買 IKEA 床條板(排骨架) 的理由

人的一生，往往逃不過 IKEA 的魔掌。只要你有搬家、築巢的經驗，從台灣、美國到歐洲，最後你總是會去買IKEA家俱。IKEA有一些好處，比方說：

不要買 SYM 金發財 125 的理由

 

某年我開了小吃店，想找台機車作外送，幾番考量後我選擇了「SYM 金發財125」(官網)，前置腳空間長41公分，可放好幾袋便當，後座可以折起來，變成前座的背架，騎起來很舒適，挪出來的空間則可以直接放便當保溫箱(不用裝鐵架)非常合用，但載妹不適合，因為前後座位中間有條溝，緊急煞車時，妹會掉到溝裡。

買了 Dyson V8 之後，我與吸塵器的愛恨糾葛終於結束了

Dyson 雖然貴了一點，但當你握著它吸地時，它所傳達給你的心安、沉靜與自信的感受，仍是值回票價。最近我買了 Dyson V8  Absolute，這已經推出很久了，但我認為現在買正是時候。

Dyson V8

不要買 Logitech H800 無線耳機麥克風 的理由

Logitech H800 無線耳機麥克風從2011年推出到現在，仍然歷久不衰，在Amazon的評價為3.5顆星，不算太差，零售商還持續鋪貨，肯定是這產品的實用性切合消費者的需求（官方網頁），但你買了真的不會後悔嗎？ 請看我的優缺點分享。

不要買Yamaha SLG 200S 靜音吉他的理由

本來準備買Baby Taylor, 但是看到Yamaha這把靜音吉他時，我覺得外型很潮。價錢雖然將近 Baby Taylor 的兩倍，但是仔細想想，覺得「靜音吉他」比「傳統吉他」方便很多，所以還是買了，我已經彈了半年多，想說分享優缺點，希望大家買前還是先知道，不要太衝動。

不要買 Garmin Vivosport 的理由

我的第一隻智慧型手錶 Garmin Vivosport。我發現選擇 GARMIN 的智慧型手錶非常痛苦，因為不僅是價格不同，就連外型、功能也有有點不一樣，若不花時間深入研究，很難知道自己究竟買了什麼。

【啤酒筆記-9】泰國 / Chang Beer 大象啤酒

偶然在法國的一家泰式熱炒店看到 Chang Beer 就趕緊買一瓶來嘗鮮，Chang Beer  (官網) 在泰國的地位，就像台啤在台灣一樣，市占率最高，多數人飲酒作樂的回憶都有，它屬於底層發酵的 Lager (拉格)，除了一般都會使用的大麥與啤酒花外，它還加了泰國香米作為原料，雖說味道含有果香與啤酒花香，但因為是 Lager 所以就是淡淡的，不是很明顯，也因為不是很濃烈，所以很爽口。

【啤酒筆記-10】瑞士 / ZERMATT BIER Matterhorn

 

Zermatt Matterhorn Brauerei AG 這個在馬特洪峰下的小酒廠，只生產兩種啤酒，一種是大眾口味的Monte Rosa 屬於底層發酵的 LAGER (請點這篇)，這次啤酒筆記要介紹的是另外一瓶，直接以Matterhorn 馬特洪峰為名(官網)，酒精濃度5%，屬於特殊啤酒。

【被愛系列】大結局

跟同一個人認識14年，結婚，共同生活9年，這一切其實不可怕。

我記得剛結婚的頭2年，我仍本能的感覺到幸福與快樂。當時還是我青春的尾巴，而且有充份的自由。不管多挫折，我總是能找到下一件新的事情，為自己帶來短暫的歡樂或麻痺。

【啤酒筆記-8】比利時 / ORVAL 嚴規熙篤隱修會 (Trappist Beer)

 

ORVAL  (歐瓦樂) 是比利時 ORVAL ABBAYE 修道院所釀的酒，該修道院屬於 “嚴規熙篤隱修會” 的系統 (連結)，是 Trappist Beer 的類型(連結)，ORVAL 在一般超市賣的就只有這一款酒，瓶子黑黑的，橄欖造型，酒精濃度6.2%，最適合飲用的溫度是 12-14度。還有另外一款酒精濃度比較低的，但就必須要到修道院的所在地才買的到。

【閒聊】歐洲旅遊－吃的問題

被旅遊久了，我自然會思考意義，為何我不喜歡歐洲旅遊的原因。除了觀光客爆多、到了現場完全感受不到氛圍之外，歐洲旅遊，特別是西歐，每到吃飯時間，也是我的痛。因為正常餐廳都很貴，而且口味跟台灣人習慣的差異頗大。口味這種東西，也是由儉入奢易，由奢入儉難，外國人的食物除了用起司調味之外，通常不會有台灣食物那麼重或尖銳的味道，都是用香草或蔬果調味，也不像日本料理會有無所不在的「昆布柴魚高湯」充當背景，怪不得外國人到台灣，都會說「台灣的食物好好吃」喔！

【啤酒筆記-7】比利時 / Leffe BLOND

啤酒筆記這次介紹 Leffe BLOND。講到比利時啤酒，如果不介紹 Leffe (念作: 徠福) 這個牌子，那就是外行了，Leffe 不只是中文發音討喜，還是「修道院認證啤酒」(Certified Belgian Abbey Beer) (與真正的修道院啤酒Trappist beer 是不同的)，更重要的是他背後的老大是AB-InBev  (全球最大啤酒公司)，在比利時各大超市、酒吧、機場免稅店，都可以買的到，他算是區域型的特色啤酒，但卻行銷世界多國。如果你喝膩了皮爾森那種像白開水的感覺，那一定要來試試比利時的精釀啤酒。

「社交媒體」救不了我的「社交生活」

我自己沒有用社交媒體。但寫部落格，通常都一定要搭配臉書、噗浪、推特、IG等社群媒體，增加自己創作的曝光度。因為在社群媒體，特別是臉書上，文章傳播的速度很快，雖然不付廣告費的專頁，曝光度會大幅減少，但是傳播的速度，仍然會比沒有社群媒體快很多。