如果，你每天晚上都少滑手機一小時，早點去睡，第二天早上，再早起一個小時，那你每一個星期，就比別人多了七個小時，這就是整整一個工作天了，你的一週會變成有八天。
每天早起的這一個小時，你並不需要拿它來工作，或是作任何有生產力的事情，就只是拿它來善待自己、癒療自己的心靈、看看自己的軌跡與歷程，也好過滑手機。
這世界上，有很多厲害的人，能夠把事情做得比別人好的，其實他們都是這樣過生活的。當你已經自認很忙很累，也不可能創造更多的時間，你能用在工作上的體力與專注力，也是有限的。如果，你想跳出這個迴圈，最好的方式就是早起，你就每天早起一小時，看看你的生活會有什麼改變吧！
有連續好幾年的時間，我感覺自己總是很累，想做什麼事都覺得沒時間、不可能，生活也就是如此過著，它什麼改變都不會發生，不過，當我一旦開始早起之後，我對生活的看法，就整個改變了。
我的Morning Routine (1) :
寫日記。寫日記通常會花掉我二十分鐘到半個小時。我的日記會寫下昨天令我感恩的事情，如果你對自己已經擁有的東西，覺得感恩，那你就會得到更多的能量；還有我昨天的重要成就，它們並不是完全相同的事情，你寫久了就會自然體會出來。
感恩的事通常會是幸運的事，可能你的床很舒服，你很感恩自己擁有這張好床，或是剛洗好的被單還帶著香味，你昨天煮的晚餐很成功，買到很好吃的東西，你昨天睡了一個好覺。
成就，則是你自己所完成的，大或小都可以。接著，我就會隨意的寫下腦中想到的事情，寫日記這個動作，讓我每天都很清楚自己在做什麼。
如果我有比較大的Project，比方說寫電子書，作電商，有可能會中途放棄的，每天紀錄我的每個小小的成就，不管踏出的每一步有多小，但是知道自己一直在前進，就會讓我有動力繼續下去。
一開始寫日記時，發現只寫了一行字，手就開始酸痛。持續寫了一年多之後，我發現早上是寫日記最好的時間，如果是到了晚上，過完一天，才寫日記，我常常會在一天結束的時候，奮鬥的欲望再次復活，或是想到明天要做的事情，覺得有壓力，最後反而會讓我睡不著覺。
一天的中間，通常你在忙著做事，你的思緒比較忙亂，而且你這時的模式，是處在一直想要完成事情，想把行事曆上的事情作完畫掉，所以不會想探索與回顧自己的內心，就算是勉強去寫，也不像早上睡醒時思緒那麼清楚。早上剛睡醒時，你的大腦就想還沒被攪動的湖水，可以很容易看到底部。
當你已經寫完了感恩與成就的事情之後，你的腦中自然會出現你對今天的想法，你會很清楚知道自己今天要做些什麼事情，還有你的困難與恐懼是什麼。
最後，再寫下自我對話，你可以從心裡挖掘出力量，或是在心中回想過去的成功與成長經驗，你會發現自己已經擁有力量，可以讓你自己克服挑戰，把今天過得更好。就算一開始，你只是想要假裝自己有自信，但是對於大腦來說，只要你重複正面訊息很多次之後，就能夠改變你大腦的想法，你會把大腦中的負面的訊息，改成正面的。
記住，當你開始重複對大腦輸入正面訊息，比起那些什麼都不做，會嘲笑你，而且放任負面思想在他們腦中生根的人來說，你過的每一分每一秒，都比他們有品質。
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