最近在看這本書：
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| Self Compassion Kristin Neff |
書中第一章，要你坦白的回答，你會因為什麼事情而批判自己？如外表、人際關係、工作表現…
我才發現，原來我最在意的，是自己的外表。原來我會在心中批判自己的只有兩件事情，第一是外表，第二是職涯。
如果外表跟職涯來比的話，其實外表又比職涯來得嚴重。為什麼我會因為自己的外表而批評自己？我究竟在不高興什麼？
我表面上看起來是個很邋遢的四十歲婦女，在今年成功減肥5公斤之前，我體重還一路直奔70。從我的穿著打扮，路人通常無法聯想到，這個人都穿成這樣了，但居然會在意自己的外表？！
為什麼我明明會很在意自己的外表，卻又故意不打扮？雖然不打扮，但還是很在意別人怎麼看我。千萬不要以為外表沒有侵略性的女人，她就沒有心機。這只是因為我想要被歸類的類型，就是「我沒打扮還比妳好看」的那種，我的不對稱戰術，就是低調地運用「氣質內涵」與「市場區隔」，來打爆滿街的死火雞。
但我真的是很在意自己的外表，不管我怎麼表現出邋遢的醜樣，可能只是因為太在意美醜比賽的勝負，但內心無法承擔這樣的壓力，所以我才故意讓自己到場邊休息。
我一輩子都在玩這個遊戲。從我小學五年級開始，我就想要當班上最漂亮、最多人暗戀的那一個。國、高中的時候，雖然也有這種欲望，但是因為當年成功被灌輸：成績最重要，考不上好學校，再漂亮都沒用的觀念，而且高中還因為壓力過大，內分泌失調，暴肥到65公斤，於是，最青春的年華，對外表的渴望，也是心有餘而力不足。沒關係，我還是可以延遲滿足，等老娘考上個好大學，再華麗轉身成為大美女，此時身邊又群聚優秀青年，我選擇更多，再順手收割，談場轟轟烈烈的戀愛，然後再一舉嫁入豪門，豈不快哉？
從二十歲到三十歲這段期間，由於體重控制的不錯，而且加上各種特殊才能，如音樂、運動、戶外活動、溝通能力等，在本人所屬的世代，與同年齡的女性相比還是算特別的，於是成功地讓我搶奪到一個利基市場，享受到一段擁有注意力的燦爛時光。而且也在三十歲生日前，把自己給嫁出去了，結局可謂圓滿。
三十歲之後，由於小孩出生了，這時可能是荷爾蒙的關係，對異性也就不感興趣，專注在育兒這塊，肚子上多幾圈肥肉不要緊，反正老公沒表達意見。
那為什麼我現在會為了外表而批判自己呢？可能是因為一轉眼，我才發現自己已經雞皮鶴髮了，曾經擁有的青春與美麗的權力，都已經有去無回。而現在，橫在眼前的目標，所謂的凍齡，是妳下了重本，花了大量心思時間，卻只配擁有塑膠般的臉皮與軀殼，一切都太過勉強，強求而來的形體，讓我感受到的只有心酸而不是美麗。
還有年輕時所加過的工，慢慢地無法掩蓋，妖孽也即將一個個現形，如我的假牙，因為牙齦萎縮，而跑出一條黑黑的線了，在我露出微笑時非常傷害我的形象。
還有我這一輩子，都想瘦的小腿，到了四十歲了，仍然沒瘦過，還變粗；想變大變挺的胸，也從沒二次發育過。
一輩子都在想，但不敢說出來的事情：被異性喜歡的權利，早就在結婚那天時，它像神燈精靈一樣，曾經讓妳抵達一個又一個的夢想，但永遠消失。手中握有最後一點曾經青春美麗的殘跡，也要眼看著它風化殆盡。
為何我會在意自己的外表，或是比我以為的更在意？甚至為了不會回頭的青春，而打從內心批判、討厭自己，人老不就自然現象？
1．身處的環境？童年經驗？
因為你小時候必須依賴父母照顧你，所以你很容易順從父母，進而接受父母的價值觀(*)。由於我媽非常在意「外表」，從小我也聽過我媽對我外表的諸多批評，如腿粗、駝背、頭髮難看、外八字、屁股大、衣服配不對等等。我知道那只是她覺得，但現在偶而還是會想起我媽嫌棄我外表的言語。雖然反感，但還不至於毀我一生。
但我覺得，如果妳被灌輸了外表是一切的觀念，那還是會滿慘的。因為妳窮盡全身氣力，所強求來的東西，根本上還是建立在取悅男人，來交換妳想要的東西，而對方也還是能拿走他給你的東西。反之，妳花同樣的時間精神，去創造妳自己想要的東西，還更實在，妳的生命歷程更豐富，而且誰也拿不走。
2．外表差，搶不到別人的注意力，讓我覺得自己沒價值？
人的價值，總是每個人自己定義的，而我也已經老到能了解這件事情。至少，我確定我的小孩很需要我，當他們的媽媽，讓他們覺得安全，還有老公回到家，有熱飯熱菜吃，讓家人覺得幸福，就是我每天觸手可及、總是能創造的價值。
3．看到性感辣妹，總覺得她們在危害我的生存模式？
這背後的道理就不需多說，即使她們對我老公產生興趣的機率是萬分之一，更由於我老公不帥、不是富二代小開或是頭家，所以也不會有辣妹看上他。就算有女人真的看上他，那表示也會有男人看上我。雖然這種擔憂是沒有必要的。但很不幸的，我發現性感辣妹出現，正好會引發我的不安全感。
寫著寫著，好像打開了我心中的潘朵拉盒子。我好像知道為什麼，都已經無緣嫁入豪門了，但卻還想靠著外表來得到什麼？當別人對妳的外表產生興趣之後，對妳講的任何一句話，或是妳的一舉一動，都很認真在看在聽，這種就是有些人會覺得被愛的感覺。因為結婚之後，我已經完全失去這種待遇，所以它才會顯得珍貴。
最終的結論是什麼呢？人終究是想被同性接受、被異性喜歡，然後被愛，藉由被愛的感覺，來提升自己，確保自己能夠生存在社會階層上，或是再向更高一層爬，越高就表示你生存下來的機會越大。
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