受傷後我覺悟了,其實所謂的『赤腳跑步流』,聽起來好像不用買鞋。但商人哪會放過賺錢的機會呢?他們還是創造了某種「商品」防止赤腳客受傷。於是,二個多月前,我買了 Vibram FiveFingers ,又稱「五指鞋」或「五趾鞋」,請大家花個三分鐘來看一下吧。
![5指鞋 Vibram Five Fingers 5指鞋 Vibram Five Fingers](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVuI3BZSKZnTc-l_Scs0tfacKVWQsrGcfhGR66N1oWO3K12TrLREVyFB3w-5OaEY5nEdDJd291yTBICAHdXNszV0c-GIh0qprp3aA6-7jC9Pu32fJmgiQCduqaQg2uuQxfrEKssPqEA891/s1600-rw/1324363711-569185637.jpg)
這不是鞋子,這不是鞋子!
首先,我要說的是「這不是鞋子」,因為它的外型很奇怪,有點好笑,五根腳趾頭的形狀清楚可見。實在不能把它與傳統的鞋子相提並論,稱它為「腳部保護裝置」還比較貼切。為了方便溝通,以下我還是稱它為「五趾鞋」,但其實它不過就是一層貼著腳底,很扎實又柔軟的塑膠皮。
![DSC_5173.JPG DSC_5173.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7cPMgtD4H4T65vM6bx8u9Ks8606iGw68EDkAIjv_n2OG62lxdqyrS5-OC8Yusj7dnWjvT5W_6C-UNeWRJQc5tE8-rjCSU9n_6KFILTwH8J5KQxa7S6mHmdu0t1Er9PRD2u6PZ2ZkGWGjs/s1600-rw/1324363710-2852469848.jpg)
五趾鞋的接地面,號稱與人類腳掌接觸地板時的面積相似。
黃金鞋底
在台灣,去過登山精品店的人都知道,跟店員溝通前,要先作功課,要不然人家說什麼GoreTex、「黃金鞋底」你都聽不懂,那店員就知道你是個可以削的凱子了!其實「黃金鞋底」,就是Vibram的金黃色Logo啦,耐操、耐磨、穿很久都不會壞!
![DSC_5167.JPG DSC_5167.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ2wrZpknlPeix0wk-EpxcP0gPvtVs7iDT4IN-tL3xqWlC3Zab7ZWx1ns701rAluVhmXuHSaMMQG2jlQee66dH8moQSqxpqSdF5ld0IC149M9mOhGxEwphzwjENlirJFsrMbXdji9DLp9y/s1600-rw/1324363707-3569014801.jpg)
穿了快三個月,猛踏各種地貌,這我唯一發現的損傷。黃金聖鬥士的盔甲也是會有裂痕的。
![DSC_5179.JPG DSC_5179.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi16dpQWDSBPCPKToLmHxvTfnKkLu5MVqObUabmIJqTJEXsd2YtIJte9sTn74hsGLI3S2pGgK-qTNjyGQGI51InL1bK33Mclmqu7JTx0eXnC1uP62iWI4WduBN8z7Pr4HIiEb62wzkIyhEF/s1600-rw/1324362931-3926602827.jpg)
鞋身可彎曲
說穿了,五指鞋就是一層貼著腳的塑膠底而已,所以不像Nike有各種支撐性。腳掌與足弓最自然、也最強的狀態終於可以顯現。穿上它後,我就可以開始向赤腳界邁進了!
傳統跑鞋的硬底,跑步時可能讓你的腳趾頭無法彎曲,五趾鞋的特點之一,就是腳趾頭的地方可以達到與赤腳時相同的彎曲。
![DSC_5242.JPG DSC_5242.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5BAquk1-yv7bukqpS-A7xt06Z0Z9nyUqwNwWLEQy1bNV45j4XGFqDD7tjZ_eflt91VN8c0pTdikIRAal72GB4yFLpFI4bF9WjQb4P-C3RW2qrTiSH0IVt7vV_vtuxNmZ-MAf66fnV9pUk/s1600-rw/1324362918-2043036738.jpg)
還可以當抹布擠~! 夠柔軟了吧。
![DSC_5185.JPG DSC_5185.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuroflWDb7sf2tTn24Ky0kUb-fo2sJQyh0i_tYkMnURHYOt7308R-iWIZfO7BnJOR9QRnr3RW38g4kQhgb3N99x7HcPwiZ96OiYljTn72JMTjdZB4RAOYstS5vEIKhU2nPDQ-OtAfZOba-/s1600-rw/1324362929-2788439443.jpg)
還可以對折。
![DSC_5183.JPG DSC_5183.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUN30hHWUDA8j40qqn3wWiA39asWqsc6DFjBMLHvY4jNx6PDz5gOlbkwIGvSPl0j6bODe4lZXtcUym73SoGd8uM9T0wy8_vMIW_o7JEyevJBQMvIE3My9duJvpI2N3TE-LU8247XUkc78j/s1600-rw/1324362932-366272030.jpg)
重量極輕,不需要穿襪子
實際測量之後,我穿一雙普通運動鞋(加襪子),其重量約為五指鞋的兩倍。
因為五指鞋相當合腳,所以一般不會再去買五趾襪,所以腳步更輕,一雙五指鞋的重量約350g。
![DSC_5161.JPG DSC_5161.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2mpEMLA93YV-4nDAvDVdv32ld-fxzQdHzSGFtCAFcybKy-bHduTsJbBoVbJUGpc2orLFhQ1Byd7N5S4I90W4mQENoGhF9rj3gqUwWiK4B10izjwslQlARyOQJMWfaZiaFrgkBz824h7p5/s1600-rw/1324362922-1169503180.jpg)
一雙五指鞋的重量約350g。
![5 Finger Weight 5 Finger Weight](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhOR8wZhdbhVA67XFz256floel-v1pHap3F9B9t-EhYFJRveKrfaDQyRX86cqsXRnYmpLoFt0mF4YJ6uEoopt7Zo_Uk2MwRYW_xMZtYvJjMvoFr5JutSMw8UbaAXbuttd6YOq1YALd9ET/s1600-rw/1324362933-1071758039.jpg)
普通運動鞋一雙含襪子的重量約為776g(=388gx2),約為五指鞋的兩倍。
![DSC_5156.JPG DSC_5156.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYvoMjJYl4uvP96IPYVJmLSRHgatW29-PPtLQVxUXHL2135VCbUSa57LkYJTyZ3G0VdAR5hm5zFCXYMQxtu8WbMP-K4a5qvsxh9DNL2QC1Z92lKqas6kbZGlTRwVa9paV-6cxPDL5MH5TW/s1600-rw/1324362924-4134744430.jpg)
普通運動鞋一隻含襪子約為388g。
![DSC_5157.JPG DSC_5157.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHlaruXHlDUNgw87YMU2kdT7Sw-61yxt79PQdpnKbRFExrZ8FXPNL3FiVysvmFd5WqYSmqw7FmJSmRRTdOjRRmCcpKr1xjPoWe4r3eGRSx1PpqtK0wljqbstYRajjfwAtVkq39AdUbvd2L/s1600-rw/1324362925-3564189477.jpg)
布料採用AEGIS(抑菌氏)技術,運動完後不會發臭
據說AEGIS是由美國作碗盤的道康寧公司(Dow Corning Corporation)運用尖端「生化科技」,所研發出之AGIS專利抗菌科技 (Aegis Microbe Shield Technology)…Blah blah blah...,總之公司宣稱不會臭就對了,目前為止我也還沒聞到臭味。
![DSC_5187.JPG DSC_5187.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUPWALwxym0GuQyzcnp5EbujYFjSM4wcETAui5ZRMZ3l66RurUDXw-hyNHWx8Z0lZyK1ofI863Hna4DGj0H4ItQ3AHDTtpupbC2N07wiNDXtXpVY29J0BoEc3tsF9UM1Ra311z6vtWEW_t/s1600-rw/1324362930-328717083.jpg)
好收納、好攜帶
體積很小,放在鞋櫃完全不佔空間,所以當然也是「旅遊跑步」的好幫手之一。
![鞋櫃 鞋櫃](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqlU6r4soPWCZaUTKpi9-AQv0qU78mDmAqXSbLnPjwiq29vk40fvWSddKCRLeMaAyf_XjKDH-I_koWGcCa32u0YpXMqcCr47jBswsZtnjhC_EzBBgph7IrzLqLL3iAG6DhTLHeU2PURyFU/s1600-rw/1324364035-471349314.jpg)
內裡布料很柔軟,不會磨破皮
目前為止,穿著五指鞋,我最久跑過30分鐘。除了肌肉酸痛外,腳部與鞋子接觸的部分的確沒有任何擦傷。
【GOOGLE提供的廣告】
【2012/1/1 後記: 有其他網友反應,穿更久後腳跟有灼熱感、甚至磨破皮,所以需要穿五指襪或在腳跟貼透氣膠帶。導致這情形發生的可能性很多,請各位讀者自行斟酌。】
![很柔軟 很柔軟](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Hi-e_7niZHZu4wmTQsmY6ehSIfAXbXCmjqqt950HssdsoBH6yg_rpdycN1-w91GiYKfkyzVXA3pzOJu94ajEorjm-bvAo3Si5TezvFAL-KTXDO-a6TSdEhFn4CGVgrgxYMd2W-fQU7ds/s1600-rw/1324368424-279201949.jpg%25253Fv%25253D1324368425.jpg)
這款鞋的內裡布料相當柔軟,就算沒有穿襪子,也不會磨破皮。
![布料很細致 布料很細致](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTizKgxX5-gjpdGpY73hxDsC2epZxlMtQy2kVOjitteoKd-PlIritkiKpXpxvagGaJajRm92u4xlKLixOrOzsfAuc7p0Z7UDxInmZTHmBvhuQpVFdaZXAfVnna0488wY7Vlp78CEQnKsrR/s1600-rw/1324368532-1345323696.jpg)
好清洗,丟洗衣機後,自然風乾即可
鞋內印著「MACHINE WASH WARM AIR DRY」,大意是說可以丟洗衣機,脫水完後,讓它自然風乾就好,不要丟烘衣機。我建議,記得先沖一下鞋底,把可能踩到的便便先沖乾淨。
![DSC_5166.JPG DSC_5166.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFwON94CPd_msFDW7ebD_3G3UC4bxUt9LZ_J72b7fdt7Nt9TR6VL7DwKkHFFUUbHn5LfwFX7Gi6ugrXzQ2RidUQ4QDxg88S07AnAJmpYG-iE-ukeYbBaFgUQB1DdIuGwYb2myiCL2Vh88b/s1600-rw/1324362927-1488494608.jpg)
這仍然不是「赤腳」 ,感受不到大地細微的變化,但可以感受到地貌
穿上五趾鞋的感覺,比起真正的赤腳跑,還是少了種天人合一的感受。因為這鞋底是塑膠製,會阻絕身體接觸大地。
五指鞋只能說是「仿赤腳」。不過與一般的鞋子相比,穿五趾鞋還是稍微能感覺到地貌的變化,尤其是走在林道或碎石子路上。心理上,我會自然放慢步調,不會像穿Nike的時候一樣,猛衝猛衝。
因為現代人的生活中,接觸太多的電子產品,身體容易累積不必要的正離子,我們所穿的塑膠鞋子,又阻擋了與大地中和的機會。壓力累積久了,脾氣暴躁、小便白濁…很多毛病也跟著來了。
![DSC_5245.JPG DSC_5245.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmpgbSQa7nLGjpEAYH8zahMjOTRNencApqpzzTHB5CqMINSVR0uBO3bssrzYQ82Ec0QV1kSeXukUEnEf-ZWbKRJ-fx6061ZOgiNypooFSWN8BdtcM7Dv5KdEpBqGw3aEtPgwmvn5Yrn9bo/s1600-rw/1324362917-4232596639.jpg)
沒想像中的難套
一開始以為很難穿進去,其實還蠻容易的。訣竅是五根腳趾頭要先套入,最常發生的錯誤是兩根腳趾頭伸入同一個套套裡,接著腳跟穿進鞋裡,鬆緊帶一拉,就完成囉。習慣之後,速度就跟穿一般的鞋子一樣。
![DSC_5204.JPG DSC_5204.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLy2KAX5ZZXRmG8uZS875eN3BG8OHZlwoSwJASR52UP2b5XQ2ivCtQdfYomHcU9X4JSDyPvfY4Fs_oByHVzf6n3zw8DBn3RfEgwtE2sgfEEHEBH9hNJ-jrANZDuqYm2BSLZQUVDEPabypy/s1600-rw/1324362921-3813048645.jpg)
若店家不能提供退換貨服務,不建議購買
我在店裡挑五指鞋的時後,就遇到好幾位跑友相繼來退貨,並不是鞋子有瑕疵,而是跑友的某隻腳趾頭與鞋子不合,這要跑過才知道。店家也很大方的全額退費,我聽得大喜,也就放心買了。建議各位跑友,最好能夠試穿後再買,而且要挑選可提供退換貨的優質店家,因為這雙鞋不適合每個人。
需要挑到「10根腳趾頭」都覺得舒服
我們挑一般的鞋子時,都是「整隻腳」套進去,舒服就好。但是五指鞋可就不一樣了,你必須要挑到十跟腳指頭都舒服,難度可就增加了十倍,一點都無法妥協。因為任何一根腳指頭的異狀感覺,都會讓你心生挫折。請試穿後再考慮購買。
![DSC_5247.JPG DSC_5247.JPG](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdC98EqoAPrp5b1Dlavt0Nq9oxAxuN7qtVR2jgqvpaU3n5-x8_7AAolIl8Ei75Ei8UiRvf4Zuh1QdB0C8y25FL-nlqAvHQnl0Z6CPQu5fFqd0peYQmpekzH2Y2ZrP5_8G7aYkWsVJUOH02/s1600-rw/1324362919-3873070328.jpg)
無法取代你穿傳統跑鞋時的運動量
不管你以前身經多少跑戰,以「類赤腳」跑步的姿態所需要用到的肌肉群,多數人從來沒訓練過,弱的很。
我穿五指鞋快三個月了,從第一天只能跑2分鐘開始,到現在終於可以接近30分鐘,我依然抱著戒慎恐懼的心,仔細感覺腳部肌肉群的變化。因為,若是一不小心跑過頭,我就得休息個1~2週,這段時間也完全無法運動。
目前的我,若要暢快流汗,還是會換上傳統的跑步鞋。有趣的是,穿五趾鞋時會自然以前腳掌著地,一換上普通運動鞋後,就馬上轉換成腳跟著地。身體適應還蠻快的嘛!
[後記] 2012/3/19
我穿的這雙款式叫做:TrekSport,這名稱有他特別的意義,部落客Banco於《如何選擇 Vibram Fivefingers》一文中有詳細的介紹。
和三分鐘熱度一起爆發小宇宙、跑到天涯海角,在FACEBOOK按「讚」就對了!
繼續閱讀:
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上次去跑太魯閣超馬有看到人家穿!!
回覆刪除原來不只是噱頭而已XDD
版主回覆:(03/16/2012 03:02:08 AM)
聽說有一種跟拖鞋很像的,也是仿赤腳跑步,改天我來研究一下...
我也買了兩雙Vibram五指鞋,Bikila LS(Y拍從美國代購)跟KSO的黑色版(台灣好市多入手) 跟版大的心得稍稍不同的是:
回覆刪除1. 鞋子會臭,因為汗都是薄薄的鞋布吸附。真要通風暢快,應該試試Invisible shoes sandals。
2. 腳和柔軟的底部摩擦久了,會起水泡。可能最長我跑超過五十分鐘吧。而且講到受傷的情形,我也經歷過。穿五指鞋要循序漸進的跑,不然容易受傷。不過即使現在我的肌肉已經強健多了,跑久了水泡還是在所難免。
版主回覆:(12/21/2011 05:21:55 AM)
謝謝分享! 我還沒到你的境界,現在只能跑30分鐘。你的感想很有參考價值,我接下來也要密切注意會不會起水泡了... 謝了!
唉呀 循序漸進才是對的 我那時也是看了"天生就會跑"以及"跑步 要怎麼跑"兩本書 太急著嘗試赤腳跑步 結果阿奇里斯毽就受傷了 花了兩個月休息才恢復 看中醫 針灸 真是得不償失
回覆刪除話說五指鞋 我覺得真的腳包在裡面 跑久了 悶出來的汗比較容易起水泡 另外附上赤腳涼鞋的網站 我自己買了三雙 我覺得還不錯唷 不過要小心它涼鞋附的尼龍繩 調的太緊可能會磨破腳背上的皮 http://www.invisibleshoe.com/store/
版主回覆:(12/21/2011 06:19:49 AM)
我現在膝蓋也在痛,不知道是因為天氣冷的關係,還是上週穿5 fingers跑太久的後遺症? 只能先休息了...
"涼鞋附的尼龍繩 調的太緊可能會磨破腳背上的皮" 謝謝提醒,我會記起來。
本想問個價錢,
回覆刪除但是看到不能跑很久,又會起水泡……
我想,我還是先用一般的跑步鞋跑,
等跑得還不賴的時候,再來嘗試吧~
(我現在太肉腳了啊~哈哈)
版主回覆:(12/22/2011 03:26:11 AM)
對阿! 先慢慢來吧,我並不會覺得這種鞋子很必要,一般運動鞋的話,你也許可以考慮Nike Run Free 系列,鞋底可以大幅彎曲,少了一些支撐性,比傳統的好些。
所以到時有裂痕,就請穆先生幫忙修復囉...
回覆刪除版主回覆:(01/05/2012 07:45:52 AM)
請問 "穆先生" 是?
還有另外一種涼鞋Luna sandal
回覆刪除http://lunasandals.com/
版主回覆:(02/04/2012 03:33:10 AM)
這挺有趣的,有機會我也來研究一下!
因為很合腳所以鞋子內部車縫的地方可能會磨破腳、穿的時候還是要小心一下。
回覆刪除版主回覆:(01/08/2012 07:10:23 AM)
謝謝你的資訊 ^^
這部分我沒感受到,但不代表沒有,大家可以參考!
1.老爹對赤腳跑還是會有莫名的恐懼感作祟,印象中很早前有一次赤腳在pu上跑...,加上老爹時在很懼怕黃金,台灣路上黃金又是出了名的多(特別是踩過的)
回覆刪除2.話說真是旅遊跑步的好物啊
3.老爹嚴選本篇金句"黃金聖鬥士的盔甲也是會有裂痕的"~那就來個天馬流星拳吧XD
這個初學在PU的操場跑步應該傷害不會那麼大吧!!
回覆刪除版主回覆:(03/09/2012 09:07:38 PM)
一樣傷很大,是姿勢的變化讓你使用道不同的肌肉,剛開始,不要跑太長。
這一雙是treksport不是bikila...
回覆刪除版主回覆:(11/08/2012 02:45:55 PM)
改好了,謝謝指正!
想買—雙來試試!
回覆刪除我己穿它快2年,從未發生過磨腳,以水泡現象,至於鞋底還是完好如初。至於跑步也OK,唯一要注意是不能以腳跟些著地,會傷身。
回覆刪除版主回覆:(12/18/2012 01:17:44 AM)
我自己穿這雙鞋時身體自然會避免腳底著地,但是穿回一般運動鞋後就回復原來的姿勢囉
慢跑,有專用慢跑鞋,依照時間區分,時間越短保護性就越差。
回覆刪除例如:馬拉松鞋、路跑鞋、訓練用頂級慢跑鞋。
請問,您這雙鞋跟馬拉松專用鞋比較起來,您推薦哪雙?
回覆刪除版主回覆:(01/19/2013 06:14:32 AM)
看你的需要囉,這雙用來跑馬拉松,你得非常習慣穿著它才行,要練很久。
請問一下 您是在哪邊買的?
回覆刪除