這篇跟【培靠習慣】如何喝白開水一樣，是類似的概念。休息、睡覺、喝水，全都是人類的本能。但是現代的生活，卻會讓人一點一滴地失去這些能力。
不能休息，則是因為有了手機，你發現什麼事不需要做的時候，就覺得該去看一下手機了，看手機你會有短暫的娛樂，但最後只會讓你覺得更累而已。想要改善這個問題，建議您閱讀「戒手機」一書。
不能睡覺，就是失眠。開始有了網路之後，什麼事情，24小時都能做。於是到了晚上，黑夜讓人不安，它是孤單人的陷阱，有時會引發你對白天的不滿情緖，而想報復性的大幹一場，你的精神突然為之一振，於是就睡不著覺了。
真正的休息，除了睡覺之外，就是把你的注意力，從有壓力的部份，暫時轉移開。手機、電動等都足夠強沒錯，它們能搶走你的注意力，但是你一碰到它們，就會停不下來，你用完它，常是幾小時之後的事了，你根本不會真的休息到，而是更累，最慘的是它們還會影響你的睡眠。
那到底該怎麼找回自己休息的能力呢？因為現在這個世界上，故意不讓你休息的東西太多了，而且它們全都裝在你的手機裡，分分秒秒跟著著你，只因為你身上有種東西，這年頭人人都想要，叫作「注意力」。
NetFlix的老闆，曾說過他最大的敵人，並不是亞馬遜或其他的影音串流服務，而是人類的睡眠。所以，聰明的你，要知道我們的「休息」，已經要從被動的自然發生，變成你必須要主動保護，甚至是培養它，變成習慣。
除了之前講過的冥想、早起、睡午覺，還有什麼讓心靈休息的方式呢？
1．不要看任何媒體報導與新聞
所有的網路媒體、新聞，都是為了得到你的注意力，讓你產生興趣，最好是能讓你一直看下去。作媒體的真諦是，凡是負面的東西，都會比正面的東西更能吸引人的注意。
所以，每次你看新聞、或是任何其他媒體時，都會看到很多負面的事情，有些是真實的，但有些是媒體刻意使用的手法，加料、煽情，就只是為了要抓住你的眼球而已。
並不是說你從此就阿Q的不要知道哪裡發生了什麼壞事，而是當你知道，自己現在需要休息、放鬆的時候，就不要去閱讀新聞或是任何的媒體。當你遠離它們夠久之後，你會很驚訝的發現，自己內心很久沒有這樣平靜。
2．寫下感恩的事情
這是你每天都要練習的東西，就很機械式的寫下你感受到的好事，正面的經驗，或是你已經擁有的東西。任何時間寫都可以。武漢肺炎期間，小孩停課半年，我與二個小孩24小時相處，有時我認為今天過得很差，小孩吵鬧、我對他們生氣，整天什麼事都沒做成，但是當我一寫下今天的感恩事情時，馬上又覺得自己很幸福，而且有時一動筆寫，就停不下來。
3．置身於自然環境中
與其說是芬多精的作用，不如說這就是人類的天性。人是始於自然的動物，當你處在自然環境中，本來就會有回到家的感覺。去公園、森林裡走動是一種選擇。如果你是住在城市裡，還得要換衣服出門去公園，公園裡人多，有阿伯在賭博、業務員抽煙，狗大便或是音樂放得很大聲的人，若想去個陽明山看森林，還得要排除萬難，開車塞車，搭公車轉捷運。
我建議你，就在陽台上，種自己喜歡的植物吧！你隨時就能接近自然，而且沒有出門的壓力。種一些自己喜歡的花草、灌木，甚至是奢侈的玫瑰花、櫻花、草莓、百合花等。每天你都會去澆水，看它們長得好不好，看它們發出新芽，長出花苞，今天的葉子又比昨天更多了，從小孩到我老公，每個人一進入陽台，就開始一直找個不停，找蟲、找花苞、找果子。植物們會抓住你的注意力，卻又不會給你壓力。
當玫瑰花出現花苞時，我一天甚至會出去看它七、八次，看花苞是不是又更大了，花到底什麼時候要開？
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| 看我的玫瑰花苞！ |
4．解除你「玩樂」的罪惡感
自從有了手機之後，大家時時刻刻都在忙，或是裝忙。雖然你在手機上做的事，很多也是消遣，但是它跟你真正的玩樂，與朋友出去健行、散步、玩桌遊、一起運動打球、見面吃喝，感覺還是完全不同。
總是說自己很忙，沒時間約朋友跟家人，但其實你只是把時間都消耗在手機上，看Youtube、上抖音、打遊戲，你覺得自己被娛樂到了，但那卻不是會讓修復你靈魂，給你能量，或是累積任何意義的「玩樂」。跟朋友出去，見個面，說說話，一起作個活動，一次2-3小時，你會發現那跟自己一個人，盯著手機2-3個小時之後，你內心的感受是完全不一樣的。
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